如何利用刮痧疗法瘦腿及注意事项有哪些?刮痧瘦腿的禁忌

对于胖妹来说,最难减的莫过于水桶粗腰和大象腿了。如今,瘦腿方法千奇百怪,刮痧瘦腿不知你是否听过?这个方法,坚持下来,一个月以后小腿围开始变瘦,两三个月以后都能瘦3cm左右。那么你知道刮痧瘦腿法是什么?怎么利用刮痧瘦腿最快最有效呢?刮痧瘦腿法的操作方法,步骤是什么?刮痧瘦腿的禁忌和注意事项是什么?刮痧瘦腿的正确方向是什么?

刮痧瘦腿法是什么?

“刮痧疗法”,是以中医皮部理论为基础,在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的,运用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

刮痧瘦腿法的操作方法,步骤是什么?

刮痧瘦腿准备

1、瘦腿精油:燃烧脂肪排水肿

2、刮痧板或摩羯刷:刮痧板体积小,适合局部刮,摩羯刷体积大,受力面广,适合全腿刮。

刮痧瘦腿步骤

1、先洗澡

刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢,利于精油吸收,如果不清洗肌肤,容易把毛孔刮大刮黑。

2、精油涂抹

坐姿,腿部自然曲起,滴8滴-10滴左右精油到手上,用量因人而异,腿粗就滴多点,然后把精油均匀涂抹腿上。

3、腿部拍打按摩

用手拍打按摩腿部,大约15分钟,腿部有肌肉的MM最好按摩20分钟,可以促进精油代谢。

4、按摩过程包括:拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。

5、然后刮腿上的各个穴位,每个穴位刮30-50下左右,刮穴位方向是从下往上刮,不习惯的MM可以先刮20下,然后逐渐增加。

6、经络刮腿

按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮,方向也是从下往上刮,每侧刮50-60下。

7、刮痧后腿上还会有少量精油没吸收完全,用保鲜膜把双腿包起来,使得精油吸收完全。

刮痧注意事项:每天刮痧最多刮一次,配合运动效果更好。

刮痧瘦腿的正确方向是什么?

刮痧瘦腿的正确方向 从上往下or从下往上

分析总结:我们刮痧无非就是沿着经络进行的。很多经络推拿按摩、刮痧保健等,一般原则都是从上往下进行按摩、刮痧的,毋庸置疑。我们的大腿和小腿的外侧、内侧、前侧等,整条腿都可以从上往下沿着经络、按着穴位进行刮痧。

怎么利用刮痧瘦腿最快最有效以及好处是什么?

【方法1:冲凉刮肝经】

  刮肝经瘦大腿

  肝经位于下半身,具体位置是从大腿内侧延伸到小腿内侧。通过刮痧板或指节,刮位于大腿内侧中线的肝经,能够帮助肝脏排毒,有效减少大腿内侧脂肪堆积,有很好的瘦腿效果。

  此部位局部肥胖的人,有可能是肝功能有问题,或是肝运作不良好,才会在肝经的地方累积废物,所刮的过程,肝得到疏通,就以大大改善肝排毒功能。

  大腿和小腿的肝经分别在哪里?

  肝经位于大腿内侧中线位置,包括有阴廉、足五里、阴包、曲泉 四个穴位。小腿肝经位于小腿内侧靠近小腿胫骨,注意并非内侧中线。

  指拼拢用第二关结刮推肝经,冲凉时趁着有沐浴乳帮助润滑时,於大腿内侧根部位置多做按摩,顺着大腿根部往膝盖方向,由上往下刮。

  有水肿问题,也可以由下往上,帮助代谢水肿。

  可以将一只脚提起,放在小凳上,或是浴缸上等稳定的地方,大腿与地面平行来刮,会更加顺手。

  冲凉时血液循环快,每日刮50-100下,效果好。

  刮肝经原理:

  肝经疏通好,防癌抗衰老

  凌晨1点至3点是肝经气血最旺盛的时候,现在人肝病多,正是因为这个太晚睡,没有给肝良好的休息时间,一旦肝的解毒功能被长期抑制,就会累积毒素而生病。

  经常按摩肝经及肝经上的重要穴位,能够预防和治疗皱纹,改善颜面松弛,面色发青、皮肤状况也变好。

  按摩肝经的效果:

  01 气色好:脸色发青发黑始於肝气郁结,常按摩肝经会变气色变好,消黑眼圈。

  02 皮肤好:刮肝经也可改善脸上暗疮。

  03 口气好:肝火旺,易生口臭。

  04 心情好:可调理情绪,平肝气,避免抑郁。

  05 眼睛好:清肝明目,强化视力。

  06 循环好:促进肝脏对血液的排毒能力,促进血液循环

  07 瘦腿好:可消除大腿内侧赘肉,腰围也跟着变小。

  08 睡眠好:改善肝气过旺,晚上会有多梦失眠的情形。

  09 妇科好:预防及治疗与肝系统相关的病症,像是经痛、经期不顺等。

  【方法2:饭后1 小时 刮肝经】

  饭後1 小时,看以一边看电视一边刮,左右大腿各3-5分钟,使用刮痧板再加上润肤油。

  晚上7-9时,以及下午1-3时都是适合刮肝经的时间

  【方法3:睡前刮100-300下】

  睡前提高睡眠时的新陈代谢,用手掌根从大腿根部推到膝盖附近推300下,或是指关节刮100下。

  只要持续1 个月,效果会慢慢出现,坚持3个月後,原本相连的 内侧肉与扩张的马鞍肉会渐渐效失,加上配合腿部拉筋,才能双管齐下。

  由于肝胆相连,刮肝经和敲胆经一起搭配,效果更好,因为胆汁分泌後需要肝脏送到脾胃之中,胆若不好,肝都会牵连。

  敲胆经原理:

  胆经清一清,脑袋轻又精

  敲胆经有助提升美身气血,但身体上火时,请勿再敲胆经,以免火上加油。

  敲胆经的好处:

  1 助减肥

  促进胆汁分泌,加强食物消化吸收减少脂肪积累 。

  2 治头痛

  可改善偏头痛。

  3 降脂肪肝

  强化肝脏解毒能力。

  4 加速代谢

  改善手脚冰冷。

  5 助造血

  改善贫血、白发。

  6 不生结石

  强化胆脏功能改善胆结石症状。

  7 排宿便

  可帮助身体排毒,将宿便排出。

  敲胆经方法:

  大腿的胆经在外侧偏下方,直立站好,手掌贴住的地方往後再半个手掌的宽度,敲的时候可以敲大腿外侧中线偏下方的部份。大腿外侧只有胆经,无其他经络,就大胆放心敲吧。

  只要注意饭后1小时别敲,会影响消化 / 过了夜晚11点、生理期、孕妇、老人和体弱者都不适合。

  力道只要到微热泛红即可,避免过度刺激受伤。

  为大腿刮痧持续4天,已经瘦下2cm,持续半个月,就能从49.5cm减到45.5cm

刮痧瘦腿的禁忌和注意事项是什么?

禁忌:

1.刮痧一定要搭配乳液

即是不能干刮,需搭配具有润滑功用的身体乳,以免肌肤受到剧烈摩擦而破皮。另外,可选择符合自己需求的乳液搭配使用,例如具有美白功效、保湿成分等产品。

2.把握黄金20分钟

想要让刮痧发挥最大效用,就要把握洗澡后20分钟的黄金时间,刮完后腿没那么肿也会比较好入睡。

3.刮完后不能马上洗澡

如果不能把握黄金时间,也要避免在刮完后马上洗澡,因为刮痧会让肌肤的毛孔张开,这时去洗澡会相当伤身,至少需等待30分钟让毛孔缩紧后,才以温热水洗澡,千万不可洗冷水澡。

4.大腿、小腿要分段刮

分段刮能让力气集中、使腿的每个部分均匀受力,以达到最好的效果,千万别为了省时而从小腿到大腿一起刮,可是会白费力气的。

另外建议可加强小腿的按摩,先刮完小腿再刮大腿,因为小腿决定了全身的血液、淋巴循环,腿能不能瘦下来,小腿是绝对关键。

5.刮痧方向要统一

刮痧不是胡乱刮、有痛到就好了,而是要同一方向、有系统的慢慢刮,可依个人习惯选择「由上往下」或「由下往上」,也不要每天变换方向,否则会打乱体内的气血循环。

6.每天至少刮100-200下

刮痧虽然很痛,但一定要忍耐,除了要用力刮也不能偷懒减少次数,建议两边大腿及小腿各50下,慢慢、稳稳的刮,才能疏通堵塞的淋巴系统。

7.刮完喝热水

刮完后喝热水能够加速新陈代谢,与刮痧相辅相成,切忌喝冰水,否则才刚刮完又让循环堵住了。

8.不适合刮痧的人/时机

孕妇、癌症病人、患有心血管疾病及体虚者都不建议刮痧,另外,刮痧会让皮肤红肿,因此皮肤过敏的人也要避免。而一般女性月经来时也要暂停刮痧,否则会导致经血量变少,有排不干净的可能性。

9.刮痧有严重瘀血时应先休息

刮痧不能天天刮,除非仅有一点点红肿及极少的淤青,否则应休息3-6天后才能再次刮痧。

注意事项:

1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。

  2、如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。

  3、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中药成分,有活血化瘀功效就更好。

  4、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

  5、刮痧时,汗孔开泄,消耗正气。为有利于扶正法邪,或祛邪而不损正气,故治疗时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。

  6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有点小毛病,稍停几天就会下去。

  7、 痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好

  8、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

  9、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

  10、每天刮一次就好,不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。

以上就是关于如何利用刮痧疗法瘦腿及注意事项以及刮痧瘦腿的禁忌的相关内容,希望对大家有所帮助。

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