懒人蜂蜜减肥方法有哪些?蜂蜜减肥法怎么喝最有效

食疗减肥,是减肥中不可忽视的一种高效减肥方法,因为我们都知道, 往往很多肥胖者之所以会脂肪堆积,会热量过多,多是由于食欲比较好;今天小编就给大家推荐一种人尽皆知的蜂蜜减肥法。那么什么才是蜂蜜减肥法?懒人蜂蜜减肥方法有哪些?蜂蜜减肥法到底怎么喝最有效?蜂蜜减肥法的原理是什么?一日三餐蜂蜜减肥方法是什么?两天蜂蜜减肥食谱是什么?三日蜂蜜减肥法如何实施?采用蜂蜜减肥法需要注意什么?

什么才是蜂蜜减肥法?

蜂蜜减肥,是时下的一种减肥方式,吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量,只有同等分量白砂糖的75%,而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等。

蜂蜜减肥法的原理是什么?

之所以蜂蜜被认为是很好的减肥食物,是因为蜂蜜虽然甘甜,但是它的热量却是特别少的。如果摄取蜂蜜的话,不仅不会造成热量过多,还能够很好的去燃烧身体内的糖分。所以说,蜂蜜能够减肥。除此之外,我们都知道的,蜂蜜本身还有一个功能就是能够解毒与杀菌,通过这样,能够增强人体整体的新陈代谢的功能,让身体内的废物排出,进而消耗脂肪,实现减肥。

懒人蜂蜜减肥方法有哪些?

一、蜂蜜水断食瘦身法

  蜂蜜虽然有很多糖分,但却含有丰富的维生素。蜂蜜水代替正餐,适合有赘肉和小肚腩的人。方法非常简单,只要将30克蜂蜜加入到一升40度左右温水中,还可以加入两汤匙苹果醋,连续饮用两到三天,就会有意想不到的效果,,平均大概会瘦三到四公斤哦。

  二、蜂蜜绿茶减肥法

  绿茶,能清热解毒,抗菌消炎,蜂蜜,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。蜂蜜绿茶是蜂蜜减肥法秘方中最常见的一种,但要选择纯正的有机茶和天然水比较好,用150毫升开水冲泡绿茶,当水温没那么热时候,加入蜂蜜约10-20克,搅拌均匀后,就可以喝了。

  三、蜂蜜白醋减肥法

  蜂蜜与白醋的比例为1:4,再兑200g的水混合食用,一定要控制好醋的比例,不要过量,它可以帮助我们减肥,一天一到两次,最好的效果是饭前半小时。蜂蜜白醋,这种减肥方法已经听过很多次了。你已经试过了吗?此外,这种方法简单实用方便哦,适合懒人。

  四、牛奶蜂蜜瘦脸法

  这种蜂蜜减肥法最好的效果是瘦双下巴,首先,要用新鲜的蛋清,一汤匙牛奶和蜂蜜,再倒入少量的薄荷精油和柠檬汁搅匀均拌。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳伴侣,蜂蜜和牛奶可以使皮肤湿润光滑,再配合一些运动效果更明显哟,双下巴不久会消失得无影无踪!

  五、蜂蜜红茶减肥法

  蜂蜜红茶可养肺暖胃,用于便秘、脾胃不和等症,蜂蜜红茶减肥法适合经常手脚冰凉的女生,以及在减肥过程中想吃甜食的女生,在选择喝蜂蜜红茶的同时,掌握喝蜂蜜水的时间,也能够帮助促进减肥计划,一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够润肠通便,对于有便秘困扰的人来说,这样能够帮助促进排便。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感,减少对其他食物的进食,从而达到减肥瘦身效果。

蜂蜜减肥法到底怎么喝最有效?

1.蜂蜜+白醋

将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:

1早餐前20分钟空腹喝

2中餐和晚餐后立刻喝

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

2.蜂蜜+茶

绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。

3.蜂蜜柠檬水

柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)

温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)

将柠檬切片,再撒上大量白糖,腌制两小时左右(30度的情况下),再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中,冲上白水,也可加冰块。

4.蜂蜜+姜汤

姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;把姜糊放入杯子里,用200毫克温热水冲开,切勿用高温热水,或者放锅里熬,高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀,然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的,所以效果不好。

①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤,记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤,30分钟后再吃饭,或者各种水果。

②控制一下油和盐的摄入,这个东西吃多了影响体质;

③独特的蜂姜餐食疗改变体质:蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

④吃饭一定要细嚼慢咽,吃8成饱。

每天清晨醒来,喝一杯蜂蜜水,排除昨天沉积在身体里的杂质,清通肠道,同时还不会感到饥饿!蜂蜜水的比例大概是4比1。

中午的时候,饭后10分钟左右喝一杯,可以分解食物中的油和水分,让油很快的排除体外,水分供身体吸收,比例大概是3比1 。

晚饭依然是饭后,也可以喝一杯清淡的蜂蜜水,有助于睡眠的质量,还可以美容养颜,清淡一点即可,比例应该在5比1。

当然不是一天三顿天天喝,隔两天喝就可以了,还可以适量的加点运动,运动完喝效果会更还的哦!蜂蜜减肥是为懒人准备的减肥好方法,不管你用任何方法减肥,都不要忘记加点蜂蜜哦。

一日三餐蜂蜜减肥方法是什么?

早餐:

  蜂蜜绿茶一杯

  绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。

  午餐:

  蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

  薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

  下午茶:

  蜜糖水一杯

  蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素b1、b2、b6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。可以为断食减肥中的人提供身体所需的营养和微量元素。

  晚餐:

  蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

  蜂蜜红茶可养肺暖胃,润肠通便,用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质,达到消除疲劳和排毒的效果。

两天蜂蜜减肥食谱是什么?

第一天:早餐:1杯蜂蜜水;午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;下午茶:两汤匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。喝完之后的下午就会感觉肠道在蠕动,有时候还会发出响声,到晚上的时候就可以顺利排便了。

第二天:早餐:蜜糖绿茶一杯;午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜;下午茶:蜜糖水一杯;晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。第二天就感觉肚子很舒服了,虽然排便次数变多,但是会感觉身体很轻松哦。

日蜂蜜减肥法如何实施?

第一天

早上:蜜糖水一杯。

中午:蜂蜜绿茶两杯配上一汤匙蜂蜜。

下午:两汤匙蜂蜜。

晚上:蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

到了下半日可能会感觉到肠胃很活跃,并且还会发出咕噜咕噜的声响,到了晚上即有想要排便的感觉,不过一整天肚子都空空的,让人很不习惯的说。亲,如果肚子饿的话就吃一汤匙蜂蜜顶一下肚吧,能够减缓轻微头晕和手软脚软的情哦。

第二天

早上:蜂蜜绿茶一杯。

中午:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。

下午:蜜糖水一杯。

晚上:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

第二天的话,肚子饿的感觉真的会减轻很多,身体也会变得轻盈,而且开始适应;排便次数增加,肚子也没有了涨鼓鼓的感觉。

第三天

早上:蜜糖水一杯。

中午:蜂蜜柑橘茶一杯。

下午:一汤匙蜂蜜。

晚上:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

试过上述方法的姐妹身体都变轻了,精神状态也很好,就连双脚水肿的情况也会跟着改善;而且胃口变小了,就算每餐只是饮一杯蜂蜜水或者茶,都不会觉得肚子饿,往体重计一称,足足减了6斤,只要之后的几天保持清淡的饮食,会有意想不到的收获。

方法概要

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

实施天数

对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续三个月至半年才见减肥成效。

采用蜂蜜减肥法需要注意什么?

1.适量:有辅助减肥效果蜂蜜减肥的前提是必须适量饮用,否则极有可能适得其反,原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能直接进入血液中为人体补充能量而能减少其他食物的摄入量,同时蜂蜜中富含的有机酸、维生素及活性酶等成分能润肠通便而有助于人体排出体内的毒素,另外蜂蜜中含有的某些活性物质还能促进脂肪的消耗并能抑制糖类转化成脂肪在体内堆积起来。

2.过量:反而会越喝越胖蜂蜜长期过量食用不但不能减肥,而且反而极有可能越喝越胖,原因是人体虽然会优先代谢单糖来提供能量(人体代谢都是以最经济的形式进行),但如果单糖的摄入量大于机体消耗量时过剩的单糖也是会转化成脂肪的,另外单糖是最容易被代谢的能量物质,过量摄入单糖时其他摄入的能量便始终得不到消耗,最终就会以脂肪的新式储存在体内。

3.禁忌:切勿空腹时饮用蜂蜜虽然有一定的减肥瘦身功效,但在食用蜂蜜时也是有很多禁忌的,其中最重要的是切勿在空腹时饮用,原因是食用蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸,长期空腹食用极易因胃酸过多而引发胃肠疾病,另外活性物质是蜂蜜能减肥最重要的成分,然而这些活性物质对高温非常敏感,水温超过60℃时便会大量失去活性,进而将严重影响到蜂蜜的减肥效果。

以上就是关于懒人蜂蜜减肥方法有哪些及蜂蜜减肥法怎么喝最有效以及一日三餐蜂蜜减肥食谱的相关内容,希望对想要减肥的小姐姐有所帮助。











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