冬瓜怎么吃减肥最快?冬瓜减肥的效果如何

冬瓜能够养胃生津,清胃降火,使人饭量减少,从而达到减肥的效果。今天小编就和大家说说什么是冬瓜减肥法?吃冬瓜减肥的原理是什么?减肥效果最好的冬瓜吃法有哪些?冬瓜怎么吃减肥最快?使用冬瓜减肥法需要注意什么?冬瓜减肥法适用于哪些减肥人群?冬瓜减肥的效果怎么样?冬瓜减肥汤怎么做?

什么是冬瓜减肥法?

冬瓜减肥法,是一种运用冬瓜减肥的方法,自古就被认为是不错的减肥方法,冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。

吃冬瓜减肥的原理是什么?

冬瓜具有利尿解渴的功效,夏天吃冬瓜具有很好的消暑效果,两位去火,多吃冬瓜,可以减少人的食量,不易产生脂肪。所以冬瓜是肥胖者必备的理想蔬菜,对消除水肿也有很好的帮助,同时能够调节人体的新陈代谢。

冬瓜中富含维生素c和钾元素,不含脂肪,同时能够抑制糖类转化成脂肪,热量非常低,晚餐的时候可以多吃一些冬瓜,具有很好的减肥效果。

冬瓜怎么吃减肥最快?

1·把冬瓜做成汤喝减肥效果好

把冬瓜蒸着吃或切片煮汤,当中不加任何调味料或其他食材,才可以发挥冬瓜原有的减肥功能。

材料:冬瓜200克、嫩姜一块、水。

做法: 1、将冬瓜削皮、去籽后备用,冬瓜肉切片备用。2、将冬瓜籽和适量水分,用调理机打匀后备用。3、取汤锅加水至7分满,加热后,放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,沸腾后再放入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。4、捞起冬瓜皮,加入切丝的嫩姜,续煮2分钟即可。

2·配合适当运动增强消耗热量

适当的运动可以帮助增强热量的消耗,可以每天进行30-60分钟的有氧运动,可以帮助消耗400-600卡热量,大大的增强了减肥效果。不过要注意把握运动强度,运动时间最好不要超过1小时。

减肥效果最好的冬瓜吃法有哪些?

1、冬瓜炒虾仁。冬瓜炒虾仁的做法非常简单,先把冬瓜切成小块,虾仁买直接的现成虾仁就可以,会非常方便。冬瓜与虾仁一起加入水中煮熟即可,随后把中瓜虾仁捞出锅中加油,放入葱花料酒,随后加入冬瓜虾仁清炒。

2、清水冬瓜汤。这道菜也是不会长胖的一道菜哟,清水冬瓜汤加入冬瓜葱花,姜及调味品即可。冬瓜洗干净,切成片状,锅中放冷水,加入葱姜等一起烧开水,烧开之后加入冬瓜煮,炖两分钟即可撒上咸盐味精等调料,不需要加油,对减肥有很好的帮助。

3、鲜贝冬瓜汤。以冬瓜和新鲜的贝类为原料,加入调味品做成的一道汤,非常鲜美可口,在餐前喝可以有很好的饱腹感。冬瓜切成小块儿丁状在新鲜的被褥中加入少许白酒和盐腌制一会儿。锅中烧水,水开之后放入冬瓜焯水,锅中加入少许油爆香之后放入冬瓜及先被爆炒,加凉水半锅焖炖即可。

4.冬瓜番茄汤

将冬瓜切成块,豆腐和番茄也都切成丁,金针菇洗干净,在热锅里加入一点油,番茄放进去炒出汁,然后加水,滚开之后放入剩余的食材,再加入一点盐、鸡精和八角,继续15分钟之后就OK。

5.冬瓜木耳汤

先将木耳水里泡发,冬瓜切片,香菜切断,在锅内倒水滚开,放上冬瓜和泡好的木耳,加一勺生抽,少量的盐,煮十分钟之后就OK,把香菜撒在上面就可以吃啦。

6.蚝油冬瓜

冬瓜切成片,葱和蒜都切好,在热锅里加一点油,蒜和冬瓜都放进去炒,撒一些盐,倒一些蚝油,再继续翻炒,加入水没过冬瓜慢煮,直至水快干就关火,出锅,撒葱花,可以吃啦。

使用冬瓜减肥法需要注意什么?

1、吃冬瓜减肥,需要合理的安排三餐早餐,选择高纤维低脂肪的东西,肉类海鲜等富含蛋白质的食物留在中餐吃晚餐,也应该选择清淡一点的。

2、吃完饭之后可以站立半个小时,早中晚餐都适用,能够很好的减掉肚子位置的脂肪。

3、睡觉前的四个小时,不要吃东西,因为晚上的运动非常小,所以吃东西吃的多了会诱发脂肪的形成堆积。

4、不管任何减肥方法,配合少量的运动,终归是没有错的,如果单纯依靠食物减肥或是节食减肥,在减肥完成之后,稍稍吃一点东西就会快速回弹,所以在减肥之时同时配合少量运动,会起到事半功倍的效果。

冬瓜减肥法适用于哪些减肥人群?

一般人群可以食用冬瓜,不过冬瓜减肥法最适合的还是水肿型肥胖的人,因为冬瓜含有的钾具有排水消肿的作用,含有的钠也是极低的,有利尿排湿的功效。不过因为冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者最好是不要用吃冬瓜来减肥。

冬瓜减肥的效果怎么样?

冬瓜具有很好的减肥效果,并且食用的方式多样,所以是一种十分适合减肥的食物。

冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。一般坚持冬瓜减肥一个月可以瘦10-20斤左右。

冬瓜不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓,对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。

冬瓜减肥汤怎么做?

冬瓜芦荟汤:

  芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

  芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

  将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

冬瓜绿豆汤:

  冬瓜500克,绿豆150克,葱15克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克。

  汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。

  生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅,加入绿豆。

  冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。

清水冬瓜汤
材料:冬瓜200克、嫩姜一块、水。
做法:
将冬瓜削皮、去籽后备用,冬瓜肉切片备用。将冬瓜籽和适量水分,用调理机打匀后备用。取汤锅加水至7分满,加热后,放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,沸腾后再放入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。捞起冬瓜皮,加入切丝的嫩姜,续煮2分钟即可。
陈皮冬瓜汤
材料:冬瓜250克、鲜香菇50可,陈皮25克、盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法:
1.冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。
2.陈皮浸软,除去果皮瓤。
3.冬菇去蒂浸软洗净。
4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。
消脂冬瓜汤
材料:1斤冬瓜、四两海带、两块陈皮、半斤木瓜、盐
做法:
将冬瓜皮去皮洗净,海带浸水切断备用。将陈皮和木瓜一起放入煲中,加入8碗水,煲约2小时,加盐调味就可以了。
功效:能够解暑清热,消除体内脂肪和胆固醇,减肥效果明显。
冬瓜海带汤
材料:一斤冬瓜,四块海带,两块陈皮,半斤瘦肉。
做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水去泥后切成条状,将海带,冬瓜和陈皮,瘦肉一同放入砂锅中,加入八碗清水,煲上两个小时左右,加入食盐调味即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡芦巴碱,氨基酸,膳食纤维,这些物质能有效控制体内糖分转化成脂肪,防止脂肪堆积,海带含有蛋白质,糖,钙,铁,能补充人体所需碘元素,两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢,减肥减脂。
以上就是关于冬瓜怎么吃减肥最快及冬瓜减肥的效果如何以及减肥效果最好的冬瓜吃法的相关内容,希望对想要减肥的朋友有所帮助。


发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: