如何用酸奶减肥?什么牌子的酸奶减肥

减肥方法也在与时俱进不断满足着人们的追求, 酸奶减肥法这种通过吃喝的方式来减肥更是受到人们的青睐与关注。今天小编就带大家了解什么是酸奶减肥法?如何用酸奶减肥?苹果加酸奶减肥原理是什么?酸奶减肥法的优势是什么?吃酸奶减肥的注意事项有哪些?喝酸奶能减重多少?酸奶减肥瘦身的原理是什么?什么牌子的酸奶减肥?

什么是酸奶减肥法?

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。

这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

酸奶减肥瘦身的原理是什么?

1、酸奶有很强的饱腹感,而且营养丰富,既有碳水化合物,又有蛋白质和各种维生素,所以在餐前喝一小杯,可以减少进餐量,对减肥有一定的帮助。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以清除肠道中堆积的垃圾,调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收,加速肠胃蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

3、酸奶中的钙元素能预防心血管疾病和血压的升高,还具有减肥的功效,有利于分解脂肪,减少发生肥胖的几率。

如何用酸奶减肥?

酸奶的减肥吃法

一日三餐吃法

早上:

每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。

中午:

可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午:

可以再喝一杯酸奶。

晚上:

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。

1、苹果×酸奶

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

  2、黄瓜×酸奶

  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

  3、红糖×酸奶

  红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。


  4、木瓜×酸奶

  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品,爱美的MM们一定不会陌生,把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

  5、香蕉×酸奶

  香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

苹果加酸奶减肥原理是什么?

苹果具有减肥的功效是我们有目共睹的,而且苹果中含有丰富的维生素和多种人体所必需的氨基酸,它含有的纤维素等可以促进我们人体肠道的吸收,增加我们肠道的蠕动能力,还能更加进一步的通便、减肥降脂,在减肥的同时还能补充我们人体所需要的营养元素,非常符合我们人体的健康减肥原则。

而酸奶在帮助肥胖者将第体重的同时,还能为我们人体补充钙质,不会影响我们脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,晚上睡前喝酸奶还能帮助我们通常肠道,清除肠道内堆积很久的垃圾。大多数酸奶中含有的菌类可以促进人体消化系统的蠕动,能减少腹胀、便秘等不良症状,会让我们的小腹看上去更加平坦。

酸奶减肥法的优势是什么?

1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。

4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的。

吃酸奶减肥的注意事项有哪些?

1、不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

2、不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康。

喝酸奶能减重多少?

关于这个问题主要是看喝酸奶的频率以及所坚持的时间长短 经常喝酸奶的话是有助于减肥的 对于体重基数较大的可以养成每天早晨喝酸奶的好习惯,坚持一周至少可以减掉6斤左右 甚至还能减掉更多。

什么牌子的酸奶减肥?

本次参加测评的 10 款酸奶分别是:

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新希望阿尔卑斯山酸奶风味发酵乳 | 光明如实酸奶| 光明风味发酵乳| 伊利风味发酵乳| 蒙牛冠益乳| 明治保加利亚式风味酸乳(清甜原味)| 优诺优丝原味发酵乳| 来思尔畅存鲜酪乳| 内蒙古老酸奶| 乐纯原味酸奶

榜单一

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最适合减肥的 3 款酸奶

虽然很多酸奶的包装上会写「零脂肪」这样的标签,其实减肥的你,更应该关心的是其中含糖量。

这个榜单中提到的酸奶,是在参与本次测评的酸奶中含糖量最低的 3 款。

另外,平时喝酸奶时你会发现,有的酸奶可以用吸管轻松喝完,有的就更合适用小勺挖着吃。

一般需要用小勺吃的酸奶,在专业上叫「凝固型酸奶」,相当于浓缩了,所以在规格相同的情况下,这部分酸奶的各种营养成分会更多,比如蛋白质、脂肪以及大家最关心的糖。

还有一点是,有的酸奶单位重量的含糖量低,但它几乎没有小包装,一买就是一大袋或一大杯。这一旦打开了……不得都喝完吗?

因此,想减肥的你,选那种有小包装的酸奶也很重要,比如光明风味发酵乳、蒙牛冠益乳、明治保加利亚式风味酸乳(清甜原味),都有 100 克的小包装哦!

榜单二

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性价比最高的 2款酸奶

说到这个呢,当然首先是想让大家掏 最少的钱,喝到 最多的酸奶!

可咱今天这个榜单可不止这么简单,小编不仅想帮大家省钱,还想让大家用 最少的钱,吃到 最多的蛋白质!

 以上就是关于如何用酸奶减肥及什么牌子的酸奶减肥以及苹果加酸奶减肥原理的相关内容,希望对大家有所帮助。

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