十款适合家用的健身器材是什么?女性在家健身必买器材

现在亚健康就在我们身上发生,并不是说离我们很近,体质变弱,动不动就会生病,这也就让我们开始慢慢重视自己的身体,全民健身动起来。今天小编就和大家说说十款适合家用的健身器材是什么?女性在家健身必买器材是什么?适合老年人健身器材有哪些?怎么选购家用健身器材?

怎么选购家用健身器材?

首先要有产品合格证明,还要有质量标准,符合保障人身财产安全的要求,具备应有的使用性能,然后根据自己的情况选择性价比合适的健身器材。

健身器材品牌多,样式多,品质也良莠不齐,选择和甄别就存在难度,大多数消费者往往只了解价格,对于使用方法、健身注意事项等都不太清楚。我们在购买这些健身器材的时候,一定要了解清楚这些问题再进行购买。

瑜伽垫

对于女性来说,瑜伽是很好的一项健身活动,只要具备有瑜伽垫,随时随地可以进行健身,不仅减脂还能修体型。

选择瑜伽垫材质很重要,一般会选择TPE的环保材质。瑜伽垫的厚度也是不可忽视的,6mm的厚度是最好的选择,适合初学者,不会太厚,能享受着地的感觉,又不会太薄,不会容易受伤。

哑铃

男生们都想拥有完美的肌肉线条,哑铃,就是容易练出线条而且方便的一种器材。哑铃是一项力量练习,在家也能随时拿起来,运动方法也简单易懂。

踏步机

踏步机也是当今比较风靡的一款运动器材,不仅能全方位锻炼到自己,而且锻炼效果也是极佳,经常跑步的人可以试试踏步机,对于膝盖和踝关节的伤害比较小,能更好的保护自己。瘦腿效果也是十分明显。

缺点:占空间较大,不好收纳。

十款适合家用的健身器材是什么?

一、跑步机

  跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”,属于全身运动的健身器材,使用排名第一,它让跑步轻松自如,但有关节炎或者关节做过人工置换的人群,和骨质疏松的人群慎用。

  二、椭圆机

  对膝盖的损伤较小,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部,特别受年轻女性的喜爱,同时也适合康复训练,产后人群恢复训练。

  三、健身车

  是克服心脏功能毛病的最佳健身器材,可分为立式和卧式健身车两种,适合长时间坐在办公室的白领,以及行动不便,体质较弱人群和康复训练的病人使用。

  四、划船器

  主要用来增强手臂力量和动作协调,它每个屈伸动作,划臂动作,可使大约90% 的屈伸肌肉参与运动,适合平日不大活动的人群使用,尤其适合中老年人群使用。

  五、律动机

  可以轻松提升身体自愈力,抵御多病生活,是最自然,最安全,最有效且快捷的运动方式,其运动方式模拟跳绳,通过由上而下,由内而外达到全身运动的功效,具有养身保健,复健训练,生长发育,运动健身和美体塑身五大功效,使用人群广泛。

  六、动感单车

  锻炼部位主要是大腿,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部,腰部,背部,手臂的肌肉都能得到充分锻炼,但膝盖有损伤,腰椎病痛的人以及老年人慎用。

  七、摇摆铃

  是现下流行的时尚健身器材,它利用动态惯性来强化胸肌,结实手臂,强化肌肉线条,其健身效果是传统哑铃的4-7倍,每天只要6分钟,可快速瘦手臂,男女适用。

  八、哑铃

  “有雕塑肌肉的锤凿”之美誉,分为固定重量哑铃和可调式哑铃两种,主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练,不同的锻炼方法可使身体不同部位的肌肉得到锻炼。

  九、双轮健腹器

  主要用来锻炼腹部肌群,对全身也有强健肌肉的作用,但是见效比较慢,因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身

  十、腹肌板

  是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品,是家庭健身主流器材,可用于增强腰腹肌力量和弹性。

适合老年人健身器材有哪些?

1.跑步机:比实地跑出更多距离

跑步机是家庭及健身房常备的器材, 而且是家庭健身器材中简单的一种, 是家庭健身器的很好的选择。跑步机, 其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆, 复使该枢杆向机体前下方延伸, 并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处, 在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮, 因此, 当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时, 该贴地滑轮将有助于使用者的施力, 具有折收省力, 撑持稳固的特点。

运动时, 跑步机上的电子表可说明你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差, 开始时以每次消耗100~200千卡为宜, 待体能逐步改善后, 可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

在跑步机上走或跑, 从动作外形上看, 几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看, 它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如, 并比在陆地多跑1/3的路程, 能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱, 是老年人室内健身器材之一。

2.健身车:自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼, 不仅能有效地提高心肺功能, 还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质, 适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种:一种为固定手柄, 只适合蹬车运动;另一种为活动手柄, 臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车, 其靠背式机身设计, 能有效地锻炼大腿肌肉, 并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆, 既能平衡锻炼者的身体, 又有增强双臂肌力的功效。

3.椭圆运转机:让全身动起来

椭圆运转机又称为太空漫步机, 是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械, 它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合, 对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体, 能同时活动上下肢的肌肉群, 尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合, 达到健身目的。主要以有氧运动为主, 具有去脂、减肥的效果, 特别受到年轻女性的喜爱。

女性在家健身必买器材是什么?

智慧哑铃

  哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。

柔身球

  这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。

  如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。

锐步板

  这是一种健身躺板与臂力多用机,它既是可升降健身躺板,也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力,就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环,你用力越大,胶皮带的回缩力也越大。

超级垫子

  在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格,可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上,或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时,你可以很容易看到自己是在第一条线上,还是已经超过第二条线了。

医用健身球

  这种重量不同的健身球色彩鲜艳,而且容易使用。最主要的是,它让你在力量训练时避免全身用力,而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动,可以更好地训练力量、柔韧性,以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

跳绳

  它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

以上就是关于十款适合家用的健身器材是什么及女性在家健身必买器材以及适合老年人健身器材的相关内容,希望对热爱健身的朋友有所帮助。


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