怎么吃苹果减肥最快,三日苹果减肥法靠谱吗?

对我们普通人来说,运动才是最好的健康有效减肥法,没有捷径。但最近苹果减肥法号称3天瘦8斤,在减肥圈还挺流行的,下面来介绍下苹果减肥法。

什么是苹果减肥法?

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。

苹果减肥法的原理?

进行苹果减肥之后,由于连续3日没有吃到各类食物,因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

怎么吃苹果减肥最快,三日苹果减肥法靠谱吗

苹果减肥法怎么吃苹果减肥?

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

三日苹果减肥法的危害?

苹果减肥法主要是脱水减肥,而脱水减肥对人体的危害是很大的,许多减肥人士在减肥的时候会感到全身无力、头昏、心跳加速、视力不清晰等症状,这些都是钠离子失去平衡所引起的,长期缺乏钠离子,对人体心肺功能、神经系统、肾脏都有不好的影响。此外,盐分不足还会降低皮肤锁水能力,水分被快速蒸发掉,从而出现小细纹。俗话说 “减掉一身肉、换来一脸皱”,说是说减肥对皮肤造成的伤害。

苹果减肥法要有良好的开端,减肥有效果后,其他的方法也要利用起来,比如,维持良好的饮食习惯,加强体育锻炼,然后再连续实施苹果减肥法,这样才能保持良好的效果。不配合其他的减肥方法,反弹的机会很高。

所以苹果减肥法轻易还是不要尝试,容易反弹,科学的减肥方法一定是依靠运动加上合理饮食。


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