男女生hiit训练动作有哪些?hiit减肥经典动作

HIIT,简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。它可以在运动结束后,身体在接下来的24小时还会持续燃烧脂肪,其燃脂效果最多可以持续72小时。

hiit减肥经典动作

149446914446722.gif

hiit训练动作一:

149446914446723.gif

hiit训练动作二:

149446914446724.gif

hiit训练动作三:

149446914446725.gif

hiit训练动作四:

149446914446727.gif

149446914446728.gif

149446914446729.gif

149446885611285.gif

149446885611286.gif

149446885611288.gif

149446885611289.gif

149481849011554.gif

开合跳双点地

149481849011554.gif

波比跳

149481849011555.gif

高抬腿

149481849011556.gif

标准俯卧撑

149483248851913.gif

深蹲跳

149483248851914.gif

开合跳

HIIT训练一般只需要15-30分钟,这就意味着它不仅可以提高你的速度、力量、耐力及代谢率,还可以在减少肌肉分解的前提下帮助你更快的燃烧脂肪。每个动作1分钟,组间休息30秒

151956149542252.gif

151956149542254.gif

151956149542256.gif

151956149542257.gif

以上就是关于男女生hiit训练动作有哪些?hiit减肥经典动作的相关内容,希望对热爱健身的朋友有所帮助。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: