排毒减肥食物有哪些?夏季排毒减肥方法

排毒减肥的副作用

排毒减肥果汁都是采用天然健康的水果来制作的,因此几乎没有什么副作用,如果一定要说有什么副作用,那一定是大量无节制的饮用造成的。

排毒过程中,禁止肉食,对其他食物也严格限制,很容易发生蛋白质摄取不足,造成营养不良、脱髮、皮肤弹性变差、指甲变脆易断等现象,甚至身体要靠分解肌肉来提供每日所需能量。

譬如,大部分人在「排毒瘦身」期间,都处于轻度脱水的状态;如果在此过程中喝水不足或者用药过猛,可能会造成严重脱水,损害肾功能。过量的排尿排便,还可能造成血压下降,钠、钾、磷、镁等电解质失衡,產生头晕、身体虚弱、肌肉无力等症状,甚至诱发心律失常;成分不明的「排毒剂」,副作用不详,更无法监测,有些可能损害肝脏功能,有些可能產生严重过敏反应。

因此大家在饮用排毒减肥果汁时,一定得注意自己的饮用习惯,每天适量饮用,一般一两杯为宜,不要在空腹时饮用,而且也不应该为了减肥而放弃吃一日三餐,只有坚持这些原则,才能保证健健康康地减肥。

排毒减肥食物有哪些

排毒食物1、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

排毒食物2、蜂蜜

蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效,很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

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排毒食物3、木耳

味甘,性平,是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外。适合症状:从事粉尘环境中工作的人,特别应多食。

排毒食物4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

紫菜

  到新光三越超市跑一趟,找一找来自日本的海菜类干燥食物,使用热水滚烫一下,加上一点醋和麻油,凉拌一下就很好吃。

  这些紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质,多多食用可以帮助排出体内堆积的水分,纤维质则可以帮助肠道蠕动,协助排便正常,所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素,进而有瘦身的功用。

芝麻

  很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面包,已经较少人去选择传统的烧饼。再加上外食机会多,我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。

  芝麻在素食者的生活里,占有很重要的地位,因为它可以补充维他命e,在中医的理论里,它属热性食物,可以驱寒补身。其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥要瘦下半身就轻松得多。

香蕉

  虽然香蕉的卡路里不算低,但脂肪却很少,而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质,在减肥期间,如果肚子饿时以香蕉果腹,既可以克服饥饿得到饱足感,又可以补充适量的糖分与矿物质,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。

苹果

  苹果含独特的苹果酸,可以加速代谢,减少脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质,可减少会导致水肿的盐分,有虚胖体型的人,不妨每天摄取1~2个苹果。另外,如果将皮洗干净,连皮一起食用,可以多增加纤维素的摄取量,让排便顺利。

红豆

  红豆是很适合女性的食物,它含有丰富的铁质,中医经常鼓励女性在生理期间,利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,进而清除下身脂肪,但要注意不要煮得过甜,也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和,以免热量过高,适得其反。另外,也不建议吃过冷的红豆汤,不过,如果你在烹煮红豆时,加入一点红糖,可以增加暖身效果。

木瓜

  木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以帮助肉类等蛋白质的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果胶,可以润滑肠道,有人甚至称之为天然的「洗肠剂」,借着它清理肠道,减少废物在腹部积聚。

西柚

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  柚子类水果是减肥专家鼓励大家食用的减肥食物,其中我们较常听到的推荐是葡萄柚。不过,较为少见的西柚卡路里更低,吃再多也不会胖。

  吃柚子,可以利用它的粗纤维清洁肠道,另外,它含有丰富的钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

蒟蒻

  这是完全不必鼓吹就应该常常摄取的减肥食物,完全不含脂肪,又具有讨喜的口感,如果你烹饪得宜,更是美味。烹煮蒟蒻之前,要先将彻底冲洗干净,否则容易留有异味。蒟蒻的丰富植物纤维据说可以使下身的淋巴引循环畅通,腿部容易肥肿的人可以多吃。

西芹

  不是台湾那种细细的芹菜,而是鸡尾酒会中与胡萝卜一起切成一杯杯的西洋芹菜。这种西洋芹菜含有大量的钙质,可以增加骨质密度,另一方面也含有丰富的钾,同样可减少下半身的水分积聚。下次参加鸡尾酒会,不要猛顾着吃蛋糕、三明治,虽然一支支翠绿色的西芹看起来不如甜点令人垂涎,不过,把握机会多吃一点,就可以在无形之中做到减肥。

奇异果

  奇异果是很棒的水果,它含有比其它水果更多量的维他命C,多吃可以养颜美容,另外还有纤维与果胶,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪。有些人吃奇异果容易过敏,那是因为吃到太生的奇异果的关系,如果你可以挑选熟软一点的奇异果,不仅口感比较好,同时也可以降低不舒服的清涩感。

海带

海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

玉米

玉米可以很好地控制饥饿感,还可以调节糖类和脂肪类的代谢,改善血液循环,具有非常好的减肥功效

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

三文鱼

如果体内缺水,新陈代谢速度就会下降,脂肪燃烧就会减少。而三文鱼则有助于调节体内水的平衡,从而加快形成的新的速度。

冬瓜

冬瓜能够帮助令身体消耗多余的脂肪的醇素发挥作用,而且有利尿的作用,让身体多余的水分随尿液排出体外。

排毒减肥的最好方法

当体内毒素聚集的时候,会出下一系列不适症状,有的人皮肤会变得灰暗,长痤疮,有的人嘴里会散发难闻的味道,而有的人,排便次数减少,大便干结等等。排毒清体,对女人尤其重要,当女性出现便秘、口臭、湿疹的时候,就应该排毒清体了,这些都是身体的毒素造成的后果。

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有很多人知道青汁排毒法,所谓的青汁就是用大麦的嫩芽榨成汁直接饮用,它可以帮助需求者排毒清肠,有助于改善便秘问题。大麦嫩芽都含有大量的膳食纤维,坚持服用一段时间,整个人都会感觉到神清气爽,长期喝可以减轻身体重量,而且改善便秘以后,人的皮肤也会变得光滑细嫩。

现在也有很多专业的理疗机构帮助需求者做排毒课理疗,通过按摩或者灌肠等方式帮助患者加强肠道蠕动,缓解便秘。当然这种方式是利用他人的帮助来治疗,达到排毒的效果,这需要花费一定的金钱。

夏季排毒减肥方法

排毒清体对于女性的健康比较重要,当身体出现不好的情况就需要排毒清体了,泡个花草澡,具体的做法就是用装有玫瑰花、伊兰花、茶叶的小布袋放入开水中,再加入姜片,泡段时间之后一起放到浴缸里面,再去泡个澡,这样可以恢复出汗排汗的能力。要在清晨早饭前做下运动,最好的出汗运动就是倒走,但是要注意安全,不要摔伤,时间嘛就在15分钟最好了。其实夏天太阳大,也不是不让晒太阳的,可以在上午的6点到10点,下午的4点到6点适当的出去晒太阳,对身体还是很好地。而且能排汗排毒。

以上就是关于排毒减肥食物有哪些?夏季排毒减肥方法的相关内容,希望对想要减肥的朋友有所帮助。

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