腿部肌肉由什么构成?

腿部肌肉由什么构成?

腿部肌肉群主要由臀大肌、股四头肌、股二头肌、腓肠肌等几大肌肉群组成,主要负责大腿、小腿以及脚的屈伸、绕转等动作。可以通过正确的运动刺激肌细胞组织,为细胞吸取氧气和营养物质创造有利条件,并为排出代谢产物提供方便条件,从而提高腿部肌肉的工作能力,促进肌肉更快生长。 

好的腿部肌肉群,不仅能使你的体格看起来更有整体感,对血液的循环系统健康也有很大的帮助。 

下身自测 

1.下身主要包括臀部、大腿和小腿三部分,它们的标准围度与胸围之间的关系如下: 

臀围=标准胸围×90% 

大腿围=标准胸围×54% 

小腿围=标准胸围×36%

2.爬楼梯检测腿部力量:用40~50秒钟时间连续爬楼梯,速度要比走路时略快。如果跑完后感觉轻松,说明腿部力量较好;如果感觉吃力,则说明腿部力量不足,同时也说明心肺功能不太好,需要锻炼了。 

下身伤不起,消脂刻不容缓

大腿太粗,穿牛仔裤很纠结 

牛仔裤是很多人的最爱,可是因为大腿太粗,穿着紧实的牛仔裤往往感觉非常难受,只能放弃自己的喜好,选择穿休闲装或者运动装了。 

双腿肥大,爬楼困难 

因为双腿的肥大,每次爬楼感觉举步都非常困难,几层楼爬下来,浑身就已经汗湿了。 

双腿太粗,影响整体身型 

双腿太粗,就会拉低整个身型,看起来格外肥大、矮小,本来174厘米的身高,硬是被人问有没有170厘米。

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