穿高跟鞋会降低核心肌群的强度吗

穿高跟鞋会降低核心肌群的强度吗?

女性读者们是不是也这么觉得呢?甚至有人因此误以为“穿高跟鞋能矫正站姿”。 

穿高跟鞋之所以能让人抬头挺胸,是因为穿高跟鞋站着会使腰椎前凸。 

这从高跟鞋的原理来想就很好理解了。当人穿着高跟鞋站直时,因脚跟抬起,身体会自然呈现前倾状态。 

照理来说,穿高跟鞋走路时身体也应该要向前倾,但你在街上看过穿高跟鞋前倾走路的女性吗?我想答案是否定的。 

那么,穿高跟鞋要怎么走路呢?答案是强行将腰部向后弯,使身体挺直。

 也就是说, 穿高跟鞋能改善站姿吗?并不能!甚至会大大破坏生理性弯曲,使身体呈现腰椎前凸的姿势。 

那么模特儿呢?其实,模特儿的美丽姿态并非人体该有的样子,他们的美丽是靠“反常姿势”创造出来的。 

因此,模特儿走台步的方式非常特殊。我们可以把走台步想成一种运动,这种运动像游泳一样必须从零学起,刚入行的模特儿反复接受台步特训,就像还不会游泳的旱鸭子努力学习蝶式游泳一样,在经过一番苦练后才能学会别有一番风味的模特儿步法。 

前面提过,每个职业都有自己专属的正确姿势,对模特儿而言,腰椎前凸就是他们最正确的走路姿势。 

如果成为模特儿是你毕生的梦想,请务必到模特儿训练班上课,学习模特儿的专业技巧。

虽说穿高跟鞋不但有提臀的效果,还可展现小蛮腰的美丽曲线,但却会降低身体核心肌群的强度。 

我们曾说过,核心肌群衰退将带来以下坏处: 

第一,腰椎前凸容易形成“凸肚”体型。如果你明明没吃多少,却莫名其妙有个大肚子,不是白白破坏了好身材吗?我想这也是模特儿都吃得很少(想吃却不能吃)的原因。 

第二,长期腰椎前凸将增加椎间盘的负担,引发腰痛。 

想要吃得健康,轻松维持模特儿姿态,唯一的方法就是锻炼核心肌群,为肌肉穿上“束衣”,使身体更加紧实。 

改善姿势,你选对鞋子了吗? 

说老实话,我并不赞成女性穿高跟鞋,但要女性戒掉高跟鞋是很难的,毕竟某些场合不得不穿,也有人视穿高跟鞋为一大乐趣。 

在这里我要提醒各位,在某些特定场合穿高跟鞋是无妨的,但平常应尽量选择舒适好走的鞋子。 

提升活动量才能保持正确姿势,因此,平时更应穿着方便活动的鞋子。一双舒服的好鞋有助增加日常生活中的运动量,提高你走路的意愿,让你更乐意从家里走到车站。 

女性若要走得舒服,又想兼顾时尚,靴子也是个不错的选择。不过,穿靴子走路时必须特别注意鞋子是否跟脚,走路时鞋子与脚跟之间若出现空隙,脚跟不断上下起伏,腿反而更容易酸。建议大家选择贴合脚跟的鞋子,这类鞋子鞋底较为柔软,长时间穿着走路也不容易累。 

买鞋时,除了要看合不合脚,也别忘了穿着走一走,确认走起来舒不舒适哦! 

POSTURE指南

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