健身一天吃几个鸡蛋好,健身休息多久?

健身一天吃几个鸡蛋好?

一天吃两个鸡蛋?没问题! 

吃太多蛋有碍健康? 

“一天吃几个鸡蛋好?”——想要靠饮食增肌,又想吃得健康的人,通常都有这样的疑虑。为什么呢?因为以前的人坚信吃太多鸡蛋对身体不好,认为一天最多只能吃一个。但实际上,成人只要吃鸡蛋不过敏,一天吃两个是没问题的!

 一个鸡蛋平均含有200毫克的胆固醇,其中又以蛋黄内的含量最高,因此很多人对鸡蛋敬而远之。但事实上,鸡蛋中的卵磷脂有抑制胆固醇上升的作用,因此,吃鸡蛋并不会影响血液中的胆固醇指数。 

鸡蛋是氨基酸评分满分的食品,富含人体所需的各种营养素(可惜不含维生素C),没有食欲时,只要吃鸡蛋和富含维生素C的橙子即可维持营养均衡。 

只吃○○才有碍健康 

现在很流行“只吃○○减肥法”,在本章的最后,我想向大家倡导一个正确观念:只吃某种食品一点都不健康! 

无论是多好、多健康的食品,吃多了不仅会导致热量超标,还有可能对身体造成不良影响。 

只要吃得均衡、吃得营养,根本无须额外吃保健品。更别提市面上有很多根本不健康的保健品滥竽充数,大家选购时可要当心! 

MEAL指南8 

不偏食,重均衡。

健身休息多久?

什么?奥运国手也有不按计划训练的时候?没错,他们有时也会主动向教练请假。 

对运动员而言,休息是一种罪恶,身体不适也要忍耐,才是拿冠军的不二法则?错,休息是为了走更长的路,身体过于疲累时,适当的休息能提升之后的表现,若在精神涣散的状态下勉强训练,甚至还会有受伤的危险,岂不是赔了夫人又折兵?休息不等于偷懒,在我看来,有勇气请假的运动员才真正大有可为。 

不过话说回来,我本人就完全不是当顶尖运动员的料,因为我没有勇气请假。工作也好,运动也好,我总是不敢休息、竭尽全力。还好我是健身教练,知道身体的极限在哪里,才不至于让自己受伤…… 

不知道为什么,今天就是不想运动。是单纯想偷懒,还是身体不堪负荷、正向你发出警报呢?只要认清原因,休息并非“罪无可赦”!

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