常坐多功能椅和沙发对身体肌肉会有什么坏处?

常坐多功能椅和沙发对身体肌肉会有什么坏处?

越高级的椅子,让你老得越快 

多功能椅=束腹带? 

坐办公室的人,通常都想要一把长时间坐着也不会累的椅子。为了满足这些人的需求,许多厂商都推出了符合人体工学的“多功能椅”,在上班族中大受好评。 

但我个人对此却不以为然,虽说多功能椅确实能减少腰部负担,对肌肉却有不良影响。 多功能椅会使原本用来维持正确坐姿的肌肉没有用武之地,导致肌肉萎缩,就这层意义而言,多功能椅其实和束腹带差不多。这里不要求你一整天都不靠椅背、坐得直挺挺的,只要每日挪出三十分钟“坐正”即可。要知道,舒适、轻松等同于不使用肌肉,一味追求轻松只会减少肌肉的使用率。坐办公室的上班族平时使用肌肉的机会已经够少了,因此更要保持正确坐姿,增加肌肉的使用率。 

建议大家每天可挪出三十分钟到一个小时坐在平衡球上。平衡球由橡胶制成,坐在上面容易摇晃,此时身体要保持平衡,就必须运用下半身、腹肌、背肌等肌肉。 

坐在平衡球上除了可以锻炼肌肉,还可刺激小脑,达到脑力训练的效果。有很多上班族在把办公室椅子换成了平衡球后,发现自己的工作效率变得更高了,甚至还因为腰部肌肉变发达而不再腰痛。虽说效果因人而异,但强烈建议各位可以试试看哦! 

LIFE STYLE指南

 用平衡球代替椅子。

       不坐沙发,锻炼下腹肌肉 

骨盆后倾导致小腹凸出

我们“坐在家里”的时间其实比想象中要多。坐姿不良、坐太久都对身体有不良影响。你是不是也整天赖在沙发上呢?——在客厅的沙发上吃饭、看电视、看书,假日就待在沙发上悠闲度过。 

肠腰肌是负责连结骨盆和腿部的肌肉,而人坐在软绵绵的矮沙发上时,通常呈现腰部弯曲、下腹突出的骨盆后倾状态,这个姿势会导致肠腰肌衰退。 

你有没有坐在沙发上太久而腰痛的经历呢? 

正常的骨盆是微微前倾的,而习惯性久坐沙发的人则会发生骨盆后倾的状况,迫使内脏下移、下腹突出,变成“小腹婆”“大肚男”。 

要怎么坐才能避免这样的情形呢?答案就是将体重落在臀部的两块坐骨上,有意识地将骨盆立起。这么一来,骨盆才会回到原来的前倾状态,背骨才能挺直。坐在沙发上很难坐正,想要改正坐姿,普通椅子才是最佳选择。想要减轻腰部负担,“立骨盆而坐”准没错! 

其实沙发也是有好处的,坐在沙发上能使人精神放松,舒缓一天的疲劳。这里并不是要你完全戒掉沙发,而是不要整天赖在沙发上。 

LIFE STYLE指南

坐沙发一天以一小时为限。

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