​如何改变体寒体质,增肌、活动肌肉能改变体寒体质吗?

如何改变体寒体质,增肌、活动肌肉能改变体寒体质吗?

活动肌肉,改善“体寒” 

你对“体寒”的认识正确吗? 

“冰冷”对人体健康不利,“体寒”的人新陈代谢通常较差,且因免疫力较低而容易生病。 

但是,有人主张“吃○○能改善寒性体质”“做△△能帮助体温上升”,我认为这些都是无稽之谈。首先,人不会因为吃了特定食物就大幅降温,也不会因为吃了某种食物体温就大幅上升,进而改善“体寒”的症状。简单来说,人体不会因为食物而导致长期性的体温变化。 

前几天我看一本书上说:“咖啡会导致体温降低。”为什么呢?因为“热带国家种出来的东西大多都有降低体温的效果,咖啡豆主要就是产自热带和亚热带国家”。然而,此话却没有任何根据。 

我们不会因为吃了某种食物就让体温产生剧烈变化而生病,也不会因为吃了某种食物就引发代谢问题。不过,如果你是一天三餐、连续几年都大量吃某种食物,那也许真的会产生体温上的变化吧。 

但这在现实生活中几乎不可能做到。 人在天冷时会想吃暖呼呼的食物,天热时则想吃冷冰冰的食物 ─ 这是身体的自然反应,也是理所当然的行为。 

饮料也一样。有人认为冷饮会导致“体寒”,所以一年四季只喝热饮;有人则只喝常温饮料。事实上,人类并没有那么脆弱,不会因为喝一两杯冷饮就变得“体寒”、体温再也升不上来。人体具有恒温机能,“喝饮料会导致体寒”不过是没有事实依据的谣言罢了。 

想喝冷饮是身体为了降温而产生的自然反应,天冷时想喝热饮也是同样的道理。那降温过度又会怎么样呢?一个人连吃三碗刨冰便会冷到手脚发抖,这其实是身体为了升温而关闭毛孔所产生的反应。这就是体温调节机能的厉害之处。 

我还听过一个说法,说冷饮(冷水)配热米饭会降低新陈代谢率、害人发胖。我们吃饭时约能消耗419千焦的热量,就这个数字而言,很难想象几杯冷水下肚能发挥多大的作用。我倒认为,吃饭配冷水会导致体温下降,身体为了升温反而能消耗掉更多热量。 

体温也能靠肌肉调节 

前面我已向各位介绍了肌肉对健康、瘦身的重要性。不仅如此,肌肉还有提升、维持体温的功能。接下来我要谈的就是肌肉的体温调节作用。 

在自律神经的作用下,我们的体温才能保持在37℃。在气温低于37℃的情况下,若要维持正常体温,身体就必须自行生热、控制体温,而肌肉是人体生热过程中的最大功臣。 

人体的热能有60%来自肌肉,20%来自肝脏和肾脏,20%来自棕色脂肪(负责消耗热量的脂肪细胞)。肝脏、肾脏我们无从插手,但可靠自己的力量增加肌肉量。而且肌肉生产的热能可是高达60%哦! 

从这个数字我们可以知道,肌肉减少将降低人体的生热功能,使身体无法维持体温。

 大多所谓“体寒”的人或平均体温低于36℃的人,都有肌肉量不足的问题。想要帮自己“加温”,改善“体寒”,最重要的就是增肌。要知道,如果不从肌肉下手,只一味地不吃生冷蔬菜、不喝咖啡、不喝冷饮,都只是在做白工,无法达到本质上的改善。

 光“有”肌肉没有用!

 寒性体质、体温偏低的人,除了有人体生热工厂——肌肉太少的问题,还有“放着肌肉不用”的问题。肌肉并不会自行生热,光有肌肉不够,还必须加以活动。 

想要升温,请你跟我这样做:

①增加肌肉量。 

②活动肌肉生热。 

同时达到这两个条件,肌肉才能发挥生热功能。 

肌肉中布满了血管,血液集中有提升体温的功效,所以,如果你肌肉量够多,血液自然就集中,让体温“起死回生”。 

常有女性客户跟我聊起她们健身后感到最明显的身体变化,其中最让我开心的就是“我变得好会出汗”“我不怕冷了”“我不再动不动就感冒了”。 

有个三十几岁的学生,通过锻炼肌肉改善了困扰她已久的“体寒”,她兴高采烈地对我说:“以前一到冬天,我在家里都要穿两三双袜子御寒,现在就算光着脚也不会冷了!”还有一个四十几岁的茶道老师笑着跟我抱怨道:“我变得好会出汗哦,高兴是高兴,但每次都要花好多钱送洗和服,真伤脑筋啊。” 

很多女性认为练肌肉会变胖,或是会变成“肌肉女”身材。但其实肌肉为人体带来的好处实在是太多了,甚至还能解决困扰多数女性的“体寒”问题哦! 

与其用饮食解决“体寒”问题,倒不如先从增加肌肉下手。记得,“多动”才能从本质上提升体温,让你达到理想的效果。 

LIFE STYLE指南

练肌肉、多活动,改善“体寒”症状。

    B+

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: