消化不良怎么办?可以通过敲打腹部解决

消化不良 

很多人都被消化不良的问题困扰。现代人匆匆吃饭的习惯就是造成消化不良的首要原因。因为重点不在于你吃什么,而是怎么吃法。如果你的饭菜没有经过充分咀嚼、充分和唾液混合,那么它在胃里就很难消化。如果狼吞虎咽、囫囵吞枣成为习惯,那么就肯定会造成消化不良和其他病症。 

没有例外。自然是个严厉的债权人,对任何不遵守规则的人都毫不留情。对于不遵守消化规则的人,最重的惩罚就是消化不良。消化不良涵盖了很多令人沮丧的消化问题,而其中很多通过仔细咀嚼食物就可以避免。 

我说过,从我个人的经验和我所做的练习,我发现在50岁之后仍然能够塑造出年轻人才有的肌肉,而且还可能做得更好。但是被严重消化不良困扰的情况下是做不到这点的。除非消化不良被治愈,否则进展会十分缓慢。最符合逻辑的疗法就是多花时间吃饭,充分咀嚼。光是这种转变就很可能在短时间内改善消化不良的症状。 

下一步就是强化腹部肌肉,因为消化食物很大程度上就是依靠这些肌肉。 

在消化过程中,腹部肌肉会交替收缩和放松,和消化液一起搅拌。如果这些肌肉很羸弱,那么消化过程就很难开展而且效果也不会好。如果消化过程能只靠化学反应,那么就像是靠药物维持健康一样,治疗消化不良的药物就会像广告宣传的一样有效了。但是,有力的肌肉不能靠吃药来练成。这种疗法肯定也不会像投资者和广告商说的那样对消化不良有奇效。药物当然可以暂时缓解消化不良所带来的不适,如果在饮食上稍加注意——患者应该都会小心的——那肯定会有所改善。但是这就像是吃鸦片、止痛药一样,最终只会对各种药物产生依赖。 

治疗方法就在于患者自己。如果你们按照下面的指示持续锻炼的话,任何人都会像我一样取得成功的。 

慢慢咀嚼饭菜,让食物和唾液充分混合,使消化起来更容易。强化腹部肌肉也很必要。按照下面简单易行的练习做,腹部肌肉很容易可以练出来。 

平躺着,用力把头往前伸(这个动作会让你的腹部肌肉收缩)。头恢复水平状态时这些肌肉就会放松。 

这种交替收缩和放松的运动能够实质性地强化这些肌肉。但是敲打在这个过程中也十分重要。因此,在你交替抬起、放松头部,从而收缩和放松腹部肌肉的时候,用拳头快速敲打你的腹部。开始的时候轻轻敲打,后面肌肉变得强壮以后,就可以加重力度。这种练习能让血液流到腹部,使循环变好,从而强化消化器官。 

将手掌紧紧贴在腹部来回揉动也是很好的运动,就像是用搓衣板一样。这两种运动能够减少腹部积聚的脂肪,而且安全便捷,比任何广告宣扬的消化不良药物都要有效。

我用自身经历说话。因为我患消化不良长达30年,期间一直徒劳地寻找各种药物疗法,这些药物都是医师、广告和可怜我的朋友推荐的。 

我的问题是由匆匆吃饭、不充分咀嚼食物和腹部肌肉羸弱造成的。我的疗法就是我所说的练习。对于那些不幸和我一样受罪的人,我强烈推荐你们做这种练习来强化腹部肌肉。

敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力 

这种方法我已经在上一小节中说过了,没什么要补充的了。这种方法很好,对所有消化器官都十分有效。 

先由25次开始,在你的身体条件允许之后可以增加到100次以上。要轻柔、快速地敲打。 

按照前面说的方法练习,在腹部肌肉绷紧和放松的时候都要敲打腹部。交替抬头和放松头部,从而使腹部肌肉紧张和放松。

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