喉部肌肉可以锻炼吗?

喉部肌肉可以锻炼吗?

喉部肌肉是自主肌肉,它们的大小、力量和柔韧度都可以锻炼出来。如图所示,这些肌肉的外形和位置一目了然。从这两张图上你会看到一大块肌肉附着在甲状软骨(更为人熟知的名字是喉结)上。这块肌肉从喉结延伸到下巴下方。 

年轻的时候这块肌肉一般都是饱满、圆润和富有弹性的,能支撑住周围的组织和皮肤,把空洞填满,让喉咙显得圆满、轮廓优雅。如图所示,就是最好的例子。  

年纪大了之后,如果喉咙这里没有经过锻炼,那块大的肌肉,还有周围的小肌肉都会自然地失去力量、弹性和原来的大小。组织会萎缩,皮肤缺乏支撑,会出现皱纹。之后,就会下垂,如图所示,这就是年老时的喉部。如果在松弛皮肤下的这些肌肉能够回复到它们原来的大小和状态,显然喉部的轮廓就会有很大改善。我说不好到了什么年纪我练习的这套方法会失效。从我50岁时拍摄的那张照片中可以看出,我的下巴下面是松弛的、老人的皮肤,直到60岁我才改变了这种状态。

在这10年间,我努力寻找锻炼身体的方法,也取得了成功,但是却忽略了喉部和脸部的锻炼,结果成了脸上衰老,身体却很年轻的样子。显然,这种衰老是由于这些肌肉没有得到锻炼。所以,我设计了一套练习来锻炼它们。 

“颈部锻炼的结果”那张图展示的是我坚持锻炼两年之后的样子。喉部肌肉回复了它们之前的力量和圆润的样子,皮肤得到了充分的支撑,也让16年前的松弛和皱纹消失了。我的样貌有了很大的改善。喉部和整条脖子的改善,都比锻炼手臂和腿部所需的练习和时间要少。最可能的原因是:喉部和脸部肌肉从来都没有经过练习,因此它们萎缩得更快;而当它们经历系统的锻炼之后,它们的改善就更明显了。就我个人的经历而言,我可以肯定地告诉你,锻炼喉部和脸部肌肉是有可能的,而且一点也不难。只要你系统地、坚持按我说的方法去练习,就算中年以后才开始也一样。皱纹会消失的,年轻时光滑的皮肤会重现的,脸部和颈部会回复到年轻时的样子。 

要做到这点,你要花些力气和时间。但是你也只能用这种方法去达成目标。那些制造商和售货员说的“肌肤食品”、护肤脂和其他护肤产品都没有用。我是用经验说话,我自己系统地坚持使用“肌肤食品”、护肤脂长达一年。我觉得自己能够找到一种方法让它们渗入我的毛孔,被皮下的腺体吸收,这样我就有可能让脸部萎缩的肌肉回复到年轻的样子了。然而,那一年的实验以失败告终。因为组成肌肉、器官的细胞组织只能消化和吸收我们吃进肚子的食物、喝进去的水和吸进去的空气。我们不可能用人工合成品来锻炼肌肉。那些所谓的“肌肤食品”和面霜都达不到我们理想的效果。用了它们之后皮肤的改善都是因为毛孔和细小的皱纹暂时被油腻的物质填满了,而皮肤光滑是因为抹护肤品的时候要用力按摩。 

正如我之前提到的那样,皮肤和皮革制品一样,用干燥洁净的双手去保养比用油腻的化学品要好。 

健康之路没有康庄大道,健康不能用钱买到。如果你天生丽质,那就不要浪费时间和金钱来买回健康,因为那是不可能的。 

我所说的保养方法不花钱也不费力。它们很有效,但是你要自己练习,而且要花时间,要有耐心。如果你足够珍惜自己的样貌,愿意系统地坚持按我说的方法锻炼,经验告诉我你一定会成功的。但是,如果你像很多人一样认为那太麻烦了,自我沉醉、自我满足,对皱纹和其他衰老的表现也不在乎,那么就算是我说的方法也帮不了你。

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