5:2轻断食可以吃零食吗?

5加2轻断食可以吃零食吗?

5:2轻断食法无需轻断食那五天可吃的零食 

燕麦饼干、裸麦脆饼、低脂奶油奶酪或低脂乡村奶酪为夹心的全麦夹心饼干。 

法式蔬菜色拉,例如西芹、小黄瓜、青椒、荷兰豆、青葱以及樱桃西红柿搭配莎莎酱、低脂鹰嘴豆泥酱、低脂黄瓜酸奶酱和鳄梨沙拉酱。 

水果、原味、低卡或水果酸奶、无糖果冻。 

麦芽蛋糕条;可加可不加植物性奶油或低脂涂酱。 

手抓一小把没有加盐的坚果或果干。 

一般蔬菜汁(胡萝卜、西红柿或两者综合)。 

原味爆米花(不加糖或盐)、干豌豆点心。 

以半脱脂或脱脂牛奶、酸奶以及一片水果制成冰沙。 

以冷冻、稀释后的无糖果汁苏打饮料制成的棒冰。

5:2轻断食法轻断食那两天可吃的零食

橄榄。 

用手抓一把坚果(但栗子不可)。

从容许清单中选择水果。 

法式蔬菜沙拉,如西洋芹、小黄瓜、青椒、荷兰豆、洋葱和樱桃番茄,搭配低脂哈鲁米羊奶奶酪、金枪鱼抹酱、希腊式黄瓜酸奶酱或鳄梨沙拉酱。 

原味或低卡酸奶。 

生菜沙拉或烹煮过的青菜搭配乡村奶酪、低脂奶油奶酪或哈鲁米羊奶奶酪。 

半瓶乡村奶酪。 

以酸奶、脱脂或半脱脂牛奶以及一份水果制成的冰沙。 

半罐的沙丁鱼。 

有咸味的饮料汤品。

稍微以香辛料煎过的嫩煎豆腐或鸡柳条。 

白煮蛋。 

鳄梨、番茄及罗勒串。 

西芹沾低脂奶油奶酪。 

芦笋条沾蛋液。 

无糖果冻。 

以冷冻、稀释后的无糖果汁苏打饮料制成的冰棒。

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