健身训练运动过程中是否需要购买心律监视器?

健身训练运动过程中是否需要购买心律监视器?

你不需要,但如果你很喜欢这个想法,想买个机器以查看运动是否够努力并帮助你监督进度,那你可以买一个基本型的机器,当你有进步时,也可以随之升级。有些心律监视器很像手表,你可以把大拇指放在银幕上,机器会取得大拇指的脉搏;有些机器则要用到胸带,每几秒钟就利用胸带感应并传输你的心跳,传到手表上。你也可以把心律监视器的应用程序下载到手机上。应用不同的心跳速度范围,你可以安全地以不同的强度运动。你的最高心跳速度(单位为每分钟几次)是220减去你的年龄,因此,如果你40岁,最高的心跳速度为每分钟180下。 

以你最高心跳速度的百分比来区分,可以分出不同的心跳速度范围,请见以下: 

中度运动:最高心跳速率的 50%〜70% 

中度有氧运动:最高心跳速率的50%〜60% 

中高度有氧运动:最高心跳速率的60%〜70% 

激烈运动:最高心跳速率的 70%〜85% 

体适能有氧运动:最高心跳速率的70%〜80% 

高峰有氧运动:最高心跳速率的80%〜85%

运动时达最高心跳速率的80%〜90%,仅适合受过训练的特定人士。

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