5:2轻断食一周食谱举例

5:2轻断食一周食谱举例

5:2轻断食一周食谱举例

5:2轻断食一周食谱举例

备注:

*标明重量为指导量,未标明重量的配菜可按个人喜好酌量。

*本食谱中未标明重量的炒菜,1份熟品通常为350克~450克。

5:2轻断食一周食谱举例

5:2轻断食一周食谱举例

备注:

*标明重量为指导量,未标明重量的配菜可按个人喜好酌量。

*本食谱中未标明重量的炒菜,1份熟品通常为350克~450克。

*如果午餐与晚餐间隔时间超过6小时,建议下午加餐;如果晚餐时间与睡眠时间间隔超过5小时,可以将加餐调整到晚餐后2~3小时。

5:2轻断食热量表  

5:2轻断食一周食谱举例

注:此页数据来自中国食物成分表  

5:2轻断食一周食谱举例

注:此页数据来自薄荷网 

营养师教你怎样实行5:2 轻断食 

轻断食的原理是通过摄取低热量又能满足身体所需营养元素的食物,来使身体减缓消化食物的速度,让肝脏也有时间修复受损细胞,帮助身体排出更多毒素。

轻断食饮食原则

轻断食饮食原则

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