3个减肥的小知识

3个减肥的小知识

多喝水易减脂

 一般人通常认为,肥胖者即使喝水也会增加体重,因而每天不敢多喝水。其实,这是很大的误解。 最近日本医学家认为,大量喝水反而容易燃烧脂肪,这是因为,在人体的组成成分中,水的含量最高。成人体内水分占体重的60%,如果是肌肉与大脑,甚至高达80%。这就是说,人体中如有充分的水分,代谢的功能就增高,从而也易于燃烧多余的脂肪。但是,早晨起床时千万不要喝冷开水,否则会打乱人体的新陈代谢,而是应该喝温开水。 在吃饭时以及饭前饭后,也应该避免喝水,这是因为,虽然水分可以帮助消化,但另一方面,它又会使血糖值迅速提高,这样,胰岛素就会被大量地分泌,大大地降低血糖值,这叫做“大脑中的糖分不足”。因此,喝水的时间应该安排在饭前30分钟以前,或在饭后一小时以后。

小辣椒帮你来减肥 

日本人又出奇招了,竟然想出利用辣椒来减肥,真是很有创意。 吃辣椒究竟可以减肥吗?没错!利用辣椒减肥确实是可以消耗的脂肪!并且会刺激人体的肾上腺,进而加快新陈代谢,并且快速的消耗热量。但是,日本人是研究出专门的辣椒减肥食品,并不是像你所想的,干啃辣椒。如果你没看清楚就这样拿起辣椒猛啃下肚,小心胃出血、肠胃不适,特别是不食辣者可千万不能硬着头皮吃。日本人是动脑筋将能够促进血液循环与新陈代谢的辣椒,加以特殊处理过后,做成辣椒食品,然後给爱美的人士购买。 由于目前中国国内并未出现此辣椒食品,所以,想要尝试辣椒的威力,不妨在饮食中加入少量的辣椒,包你辣到流汗、头皮发麻,实是可以减少热量,但或许你一时嘴馋,不小心吃了饼乾或是巧克力可是马上就补充回来了! 辣椒是属于刺激性的食物,而且若是常吃不仅仅会身体胃肠造成不适,更会有副作用,副作用是容易皮肤老化、毛发掉落等症状。且对于不食辣的女士,多食辣椒会引发小痘痘的发作。所以,还是维持饮食均衡与适当的运动。 无论是任何一种减肥法都会对身体造成不适,所以,在你减肥之前,还是好好考虑,最好是采取运动减肥,因为天下没有白吃的午餐,你所吃进的食物,一定会转换成热量的,顶多是每次饮食加入辣椒的时候,多流一些汗,促进新陈代谢,加强手脚温暖的好处而己。 所以,别一时听从朋友说辣椒减肥法的好处,却忘了,减肥的根本,其实就是运动。

酒精会增肥 

酒是大家所熟悉的日常生活中的饮料。大家都有发现,爱好饮酒的人士,都会有“啤酒肚”。这是为什么呢?一般而言,饮少量的酒不可能使人发胖,但酒饮多了则不然。因为1毫升的酒能产生7000卡热量,而蛋白质和糖类及脂肪,虽然也同样产生热量,如1克蛋白质和1克糖各产生4000卡热量,1克脂肪产生9000卡热量,但它们含有对人体有益的其他成分。与此相反,酒则只含有热能,这种热能一味使人发胖,加上饮酒的同时要吃大量的菜,所以无论什么酒,都是发胖的因素。

    B+

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: