曲柄杠铃过头伸展标准动作要领

下面小编给大家介绍下曲柄杠铃过头伸展标准动作要领。

曲柄杠铃过头伸展  

01双脚分开站立,与肩同宽,双手正握住曲柄杠铃,双手距离与肩同宽,手臂伸直,将杠铃高举过头。  

02上臂保持不动,仅手肘弯曲,将杠铃举到头部后方,直到小臂与地面平行。停顿1~2秒后,回到起始位置。 

曲柄杠铃坐姿过头伸展  

01坐在训练椅边上,身体挺直,双手正握住曲柄杠铃,双手距离与肩同宽,手臂伸直,将杠铃高举过头。

02上臂保持不动,仅手肘弯曲,将杠铃举到头部后方,直到小臂与地面平行。停顿1~2秒后,回到起始位置。 

曲柄杠铃健身球过头伸展  

01坐在健身球上,身体挺直,双手正握住曲柄杠铃,双手距离与肩同宽,手臂伸直,将杠铃高举过头。  

02上臂保持不动,仅手肘弯曲,将杠铃举到头部后方,直到小臂与地面平行。停顿1~2秒后,回到起始位置。

以上介绍了3种曲柄杠铃过头伸展标准动作要领,希望对各位健身爱好者有所帮助。

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