皮筋拉举标准动作方法要领

       下面小编给大家介绍下皮筋拉举标准动作方法要领  

Step 1坐在平凳上,收紧核心肌肉,双脚分立,踩在皮筋的中间部分。双手屈臂成90°,握住皮筋的两端。 

Step 2双手手臂高举,保持此状态5秒钟。重复该组动作。 

教练提示 

1注意放慢每个动作的速度,尽量感受肌肉力量,不要靠爆发力来完成动作。

温馨提示 

有氧运动让你变得更聪明 在做有氧运动的时候,血流速度会加快,我们的身体代谢系统会更畅快地完成新旧更替,更重要的是我们的精神会因为身体含氧量的增高而更愉快。不仅能让压力在奔跑中被宣泄,脑力劳动也会因此形成良好的转换更替,让大脑更聪明。

以上就是皮筋拉举标准动作方法要领,希望对各位健身爱好者有所帮助。

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