胸大肌的位置在哪?胸大肌的功能有哪些

胸部肌肉有哪些组成?

胸部的肌肉主要是胸大肌。胸大肌可以分为上、中、下三部分。 胸大肌是人体最大的一块扇形扁肌,它覆盖了整个胸部。

胸大肌的位置在哪?

胸大肌从锁骨、胸骨和肋骨开始到肱骨大结节上结束。 

胸大肌的功能有哪些?

胸大肌的主要动作就是肩关节水平内收,其功能是使上臂向内、向前、向下和向上,或者使臂膀向内旋转。

胸大肌怎么锻练?

男人宽厚的胸部可以给人稳重可靠的安全感,单薄的胸部,常给人风吹即倒的感觉,本节锻炼主要是让你减去胸部多余脂肪,增加胸部肌肉比例,使胸部肌肉轮廓更加清晰立体,同时加强对肩部关节和手臂的锻炼效果 

运动强度:

可以选择每周3次,一次30分钟左右 

器材选择:

初级锻炼可以选择徒手或者轻负荷的哑铃等器材进行锻炼,哑铃等器材重量约为能连续上举15~25次,感觉接近极限为宜。

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