登山机和椭圆机哪个好?登山机和椭圆机区别

登山机和椭圆机在健身房里面都有,健身锻炼时登山机和椭圆机哪个好?下面就来介绍下登山机和椭圆机的区别。

登山机和椭圆机哪个好?

登山机和椭圆机哪个家用更好些?当然要选椭圆机,登山机对膝关节的压力比椭圆机要大。椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机结合起来,达到四肢协调、健美体线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械,更重要的是对于减脂和塑身的人群来说,是最实际最有效最科学的家用健身器材。

试验发现体重较重者,在跑步机上以8-9公里/每小时的速度跑大概5-6分钟就吃不消,只好减速走好长时间。而有效的有氧运动要求运动者持续运动时间不可低于30分钟,在椭圆机上运动可在阻力调节至中档的情况下,连续蹬上60-70分钟,直至汗流浃背,从而最有效的完成有氧运动达到减脂和塑身的效果。

登山机和椭圆机区别

登山机和椭圆机的区别是运动方式、减肥效果、锻炼部位和适用人群都不同。

运动方式不同

登山机在设计时模拟的是登山运动,双脚不断前后交替运动,起到类似爬山的效果。而椭圆机有两个脚踏板,运动起来时模仿的是走路或者跑步的效果,因其运动轨迹近似椭圆形而得名。

减肥效果不同

登山机的减脂效果要比椭圆机好一些,登山机消耗脂肪的速度更快,既可以锻炼心血管系统也可以锻炼肌肉。登山机使用15%的坡度,就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼,消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

锻炼部位不同

登山机重点锻炼下半身,对腿腹部锻炼的频率比较大,上半身锻炼较少。而椭圆机可以锻炼全身,四肢都运动起来,能实现手臂和腿部运动的有机结合。

损伤程度不同

椭圆机双脚不用离开踏板,膝关节不会受到大的冲击,对关节保护较好。而登山机模拟的是登山运动,对于膝关节的损伤相比还是会大一些。

适用人群不一样

椭圆机适用人群很广,健康人群可以用椭圆机增强体质,而膝踝关节不好的人,因为椭圆机有比较好的减震效果,对膝盖影响不大,选择椭圆机锻炼会比较舒适安全;登山机也是需要不断蹬地的,对膝关节也是有冲击的,所以登山机对于那些膝盖受过伤,关节有损伤的人群是不适用的,会加重伤害程度。

以上就是对于登山机和椭圆机哪个好?登山机和椭圆机区别的介绍,希望能顾帮助到大家,帮助大家顺利实施健身减肥计划

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