滑轮下压锻炼哪里?滑轮下压训练方法

滑轮下压虽然听得不多,但相信健身的朋友应该不会陌生,那滑轮下压锻炼哪里?下面小编给大家介绍下滑轮下压训练方法。

滑轮下压锻炼哪里?

利用滑轮锻炼肱三头肌 利用滑轮在手肘伸展时施加负重,锻炼肱三头肌。

肱三头肌是占据上臂一半以上的大面积肌肉,因此要打造粗壮的手臂,不仅要锻炼肱二头肌等手臂前面的肌肉,还要注意强化手臂后面的肌肉。很多滑轮器械在改变了把手的形状后会产生不同的效果。  

滑轮下压训练方法

滑轮下压训练方法一、屈肘,手握器械杆 握住连接滑轮的拉杆,手肘弯曲。两手打开幅度略小于肩宽。  

滑轮下压训练方法二、手肘拉伸 保持1的状态,利用手肘进行拉伸,要保持手肘位置不变。固定上体,注意只有手肘以下能够运动。 

高效技巧! 打开手肘获得强制助力 打开手肘用力推器械杆时可以轻松地进行重复训练。

在训练感到疲劳时,可以为了强化而使用这一技巧,会获得极大的效果。

训练项目的变化 

Menu 改变把手形状 很多滑轮器械的拉杆可以改变形状。手肘疼痛的人有时可以尝试通过改变拉杆形状消除疼痛。 

以上就是对于滑轮下压锻炼哪里?滑轮下压训练方法的介绍,相信各位朋友看完这个应该不会陌生了。

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