史密斯机是什么?史密斯机健身器械的优缺点与作用

       史密斯机是常用的一种健身器材,那史密斯机是什么?下面小编给大家介绍下史密斯机的优缺点以及史密斯机的作用与好处。

史密斯机是什么

       史密斯机是把杠铃放在轨道上移动的器具。 大多数自由重量的项目都能使用史密斯机进行。利用史密斯机进行的肌肉训练,由于轨道是固定的,因此其动作的特点与器械类似,它与自由重量相比有以下特点。 

史密斯机的优点

史密斯机的优点就是容易使训练者保持平衡,即便是在加大负重时也能对肌肉进行安全的强化训练。例如,在单脚进行弓步时,臀部的肌肉会比做深蹲时受到更大的刺激,取得更好的效果。但是由于这个项目难以保持平衡,因而在加大重量的情况下相当危险,所以很难做到极限次数。但如果使用史密斯机,那么就有可能使臀部肌肉安全地强化到极限次数。 

史密斯机的缺点

史密斯机的缺点是,它与器械项目一样,轨道是已经决定好的。因此很难自由改变姿势。另外,它还会因为摩擦而使直接刺激肌肉、能够导致肌肥大的拉长收缩所承受的负重减小,这也是缺点之一。 

史密斯机的作用与好处

史密斯机能够应用在卧推、深蹲、弓步等多种自由力量项目中。如果能在肌肉训练计划中加入史密斯机,那么在训练的前半部分项目中可以使用自由力量,而在感到疲劳的后半部分训练中就可以使用史密斯机进行安全的强化训练。希望大家能够掌握其优缺点,灵活运用。史密斯机的好处是可以完全地进行高重量的负重训练。

以上就是对于史密斯机是什么?史密斯机健身器械的优缺点与作用的介绍,希望健身的朋友看完后又学会一个健身减肥常识

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