营养补充剂的用途,营养补充剂的好处与作用

营养补充剂在健身增肌训练中经常会食用,那营养补充剂的用途是什么,营养补充剂的好处与作用又是什么?下面小编给大家介绍下健身减肥常识

营养补充剂的用途

提到营养补充剂,大多数人都会觉得那是药物。但其实它们是提取出特定营养素制成的食品。作为营养补充食品,它们的作用是辅助补充营养。最基本的补充营养方法是在日常饮食中进行补充,所以有人认为没有必要使用营养补充剂,但如果能灵活掌握方法,就会发现它有胜过平日饮食补充的独特之处。 

营养补充剂的好处与作用 

营养补充剂的好处与作用一、提取必需的特定营养素进行补给 

营养补充剂最大的优点就是能够针对缺少的蛋白质、维生素、矿物质等特定营养素进行定向补充。进行肌肉训练时,最理想的状态是每日摄入100~150克(相当于每千克体重1.5~2.0克)蛋白质。但如果想要在饮食中摄取到这么多的蛋白质,就需要食用含有高脂质的高蛋白食物,这样就有可能会因摄入过多的脂质而导致脂肪的增加。 

但是,如果我们使用营养补充剂,那么就能在不摄入脂质的同时补充蛋白质。另外,无论你有多么注意自己的饮食,要想全面彻底地摄入所有种类的维生素、矿物质等也是非常困难的。此时我们利用含有多种维生素、矿物质的营养补充剂就能轻松地为身体补充营养了。

营养补充剂的好处与作用、消化吸收快 

与普通的固态食品相比,营养补充剂的消化吸收速度更快,这也是它的另一个优点。尤其是从牛奶的乳清部分中提取出的乳清蛋白,是已经被分解过的。众所周知,在被分解过的蛋白质中摄取的氨基酸会被快速吸收。肌肉训练进行前后,为了促进肌肉的成长,我们需要迅速补充营养。因此,利用营养补充剂会比饮食更加有效。

营养补充剂的好处与作用三、携带方便 

营养补充剂携带方便,随时随地都能为身体轻松补充营养。不管在室内、室外,还是任何进行体育运动或训练的场所。因而营养补充剂是最适合在运动前后快速补充营养的。

以上就是对于营养补充剂的用途,营养补充剂的好处与作用的介绍,希望能够对健身的朋友有所帮助。

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