小米粥的热量是多少?小米粥的功效与作用

小米粥是一种常见的食物,许多人都会食用,也有许多人把小米粥作为减肥食物,那样小米粥的热量是多少?下面小编给大家介绍下小米粥的做法以及小米粥的功效与作用。

小米粥的热量是多少?

小米粥含水量极高,热量极低,但不含膳食纤维,推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量。

小米粥怎么做?

小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火。

小米粥的功效与作用

小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

小米粥适宜人群

一般人均可食用。 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品。

以上就是对于小米粥的热量是多少?小米粥的功效与作用的介绍,大家看完后又学会一个健身减肥常识

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