肋骨外翻有什么危害?肋骨外翻怎么矫正运动

肋骨外翻虽然不是很常见,但是对于人来说也是不得不防,那什么是肋骨外翻,肋骨外翻有什么危害,肋骨外翻怎么矫正运动?下面小编来给大家介绍下。

什么是肋骨外翻?

肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象,肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的,而且孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大,肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。

肋骨外翻的原因?

1、错误的呼吸模式导致胸廓扩张不正确,将肋骨顶出;

2、长时间处于错误体态下造成肋骨外翻;

3、腹直肌无力,无法将肋骨固定在正确位置而造成肋骨外翻。

肋骨外翻有什么危害?

形体不好看。自然、健康的才是最美的,不自然、不健康的,很难美起来。

呼吸浅短。肋骨外翻的人,普遍呼吸浅,达不到深长。呼吸不好会影响到心肺功能、气血循环、睡眠等。

下腰背部疼痛。肋骨外翻,腰椎段代偿,很多人下腰背部的疼痛和肋骨外翻有关。

腰椎曲度异常。腰椎段代偿久了,自然会引起生理曲度的异常,而腰椎段的形态一旦改变,胸椎、颈椎段也会出现问题。

肋骨外翻怎么矫正运动?

●放松肌肉

腰部放松

将网球放在下背肌肉的位置,轻轻的以画圆的方式来增加对腰部的压力,1分钟即可。

●背阔肌放松

将上半身的一侧放在泡沫滚筒的顶部,以上下滚动的方式进行1分钟放松,然后再重复另一边。

●拉伸

腰部拉伸

很简单,坐在椅子上,把腰向下拉,保持30秒,重复1-2次。

背阔肌拉伸

两只手同时触碰同一片墙壁,也可以抓住门框固定。每次保持30秒,然后换边,重复3次。

●改善呼吸

学会用你的腹去呼吸,而不是你的胸。

右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

肋骨外翻和正常的对比

肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象。判断方法是在床上平躺,用手轻柔地从最上面的肋骨往下触摸,如果触摸到最下缘的肋骨突出,超过身体的外缘,基本可以判断为肋骨外翻。

      以上就是对于肋骨外翻有什么危害?肋骨外翻怎么矫正运动的介绍,希望大家看完这个,能够有效防治肋骨外翻。

    B+

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: