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健身房练腿部训练计划,腿部训练动作图解

健身房练腿部训练计划推荐大家在做大部分的复合练习时,使用较低的次数(4-6次)来完成,这样可以帮助你们建立一个稳固的基础。而孤立动作的练习可以尝试完成中等次数(8-12次)或者高次数(15-20次)。训练计划1杠铃…
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有哪些瘦腿的小技巧?瘦腿操图解教程

瘦腿操图解教程Step 1:首先我们要准备一条瑜伽毯在家里,没有瑜伽毯可以趴在床上进行。先将身体左侧躺在毯子上,左腿屈膝,让小腿与大腿成90状态收拢在身后;然后右脚脚趾碰地的同时,左臂屈肘收拢,用来支撑头部,另…
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锻炼腿部肌肉的方法有哪些?健身腿部训练动作图解

锻炼腿部肌肉的方法有哪些?健身腿部训练动作一:直腿硬拉健身器材:哑铃动作说明直腿硬拉是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。一般用杠铃,专业运动员赛前练习则将杠铃改为哑铃,以刻画股二头肌线条。目标肌…
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