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杠铃半提举练哪里?杠铃半提举标准动作要领

杠铃半提举是一个非常简单的动作,那钢炼半提举练哪里?下面小编给大家介绍下杠铃半提举标准动作要领。杠铃半提举练哪里?针对肌肉 主要:竖脊肌、臀大肌、腿后腱 次要:股四头肌、背阔肌、斜方肌 提举杠铃至膝盖处 …
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杠铃相扑硬拉练哪里?杠铃相扑硬拉标准动作要领

杠铃相扑硬拉是杠铃硬拉的一种,那杠铃相扑硬拉练哪里?下面小编给大家介绍下杠铃相扑硬拉标准动作要领、注意事项,以及杠铃相扑硬拉和杠铃常规硬拉的区别。杠铃相扑硬拉练哪里?针对肌肉 主要:内转肌(大内转肌)、…
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杠铃直腿硬拉练哪里?杠铃直腿硬拉标准动作要领

在健身减肥方法中,杠铃硬拉分成直腿和屈腿,杠铃屈腿硬拉是常规的硬拉方式,健身的朋友应该都了解,下面小编给大家介绍下杠铃直腿硬拉练哪里?以及杠铃直腿硬拉标准动作要领注意事项及常见错误。什么是杠铃直腿硬拉?…
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杠铃颈后深蹲练哪里?杠铃颈后深蹲标准动作要领

杠铃颈后深蹲是杠铃深蹲里的一种,那杠铃颈后深蹲练哪里?下面小编给大家介绍下杠铃颈后深蹲标准动作要领,以及杠铃颈后深蹲和杠铃颈前深蹲的相同点及区别。杠铃颈后深蹲练哪里?杠铃颈后深蹲重点锻炼部位:这是一个最…
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曲柄杠铃过头伸展标准动作要领

下面小编给大家介绍下曲柄杠铃过头伸展标准动作要领。曲柄杠铃过头伸展 01双脚分开站立,与肩同宽,双手正握住曲柄杠铃,双手距离与肩同宽,手臂伸直,将杠铃高举过头。 02上臂保持不动,仅手肘弯曲,将杠铃举到头部…
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仰卧杠铃臂弯举标准动作要领

仰卧杠铃臂弯举标准动作要领Step 1仰卧在平凳上,双腿屈膝,双手臂伸直,握住杠铃,两手距离与肩部同宽。 Step 2双臂弯曲成90,保持此动作1秒钟,然后吐气匀速向上举起恢复到起始动作。 高级组合动作二 锻炼目标 肱三…
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