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哑铃体侧屈锻炼哪儿?哑铃体侧屈标准动作要领

哑铃体侧屈是一个常见的健身动作,那哑铃体侧屈锻炼哪儿?下面小编给大家介绍下哑铃体侧屈标准动作要领哑铃体侧屈锻炼哪儿?针对肌肉 加大负重,锻炼腹斜肌群的腹肌项目 背部侧弯(躯干侧屈),锻炼侧腹的腹内斜肌、腹…
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原地哑铃弓箭步练哪里?哑铃弓箭步怎么蹲

许多人不知道哑铃弓箭步练哪里?下面小编给大家介绍下哑铃弓箭步怎么蹲的及注意事项。原地哑铃弓箭步练哪里?主要锻炼的是大腿的股四头肌和臀大肌,对双腿都有一定刺激,步子跨得越大,下蹲得越深对臀大肌刺激越大。哑…
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哑铃负重仰卧起坐标准动作要领及注意事项

仰卧起坐许多人都会做,但是哑铃负重仰卧起坐估计有许多人都不会,下面小编就给大家介绍下哑铃负重仰卧起坐标准动作要领及注意事项。哑铃负重仰卧起坐标准动作要领 Step 1平躺在地面或垫子上,双脚打开与肩同宽,双脚…
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哑铃俯立划船标准动作方法要领

相信有许多朋友对于哑铃俯立划船动作还不熟悉,下面给大家介绍下哑铃俯立划船标准动作要领。哑铃俯立划船标准动作要领:Step 1双脚打开与肩同宽,俯身收腹,胸部挺起,头部抬起,双眼平视前方;双手对握哑铃,双臂自然…
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哑铃耸肩正确姿势,哑铃耸肩标准动作要领

经常听到有许多朋友问哑铃耸肩应该怎么做?下面小编给大家介绍下哑铃耸肩的正确姿势,哑铃耸肩标准动作要领。哑铃耸肩标准动作要领Step 1双脚开立,与肩同宽,双手握哑铃,自然下垂于身体两侧。Step 2耸肩,手持哑铃向…
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哑铃侧平举标准动作方法要领

下面小编给大家介绍下哑铃侧平举标准动作方法要领 Step 1直立,双脚打开与肩同宽,挺胸收腹,双眼平视前方;双手对握哑铃,双臂微弯自然垂于身体外侧。 Step 2身体保持直立,挺胸收腹,双臂挺直,向身体两侧上举直到…
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