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三角肌衰退的征兆是啥？支撑肩胛骨的肌肉（如菱形肌）力量减弱会引发肩膀僵硬，但导致肩膀僵硬的“凶手”可不止这一个！支撑手臂的肌肉力量减弱也是导致肩膀僵硬的一大原因。 一只手臂的重量有2~3千克，负责支撑手臂的…

肩膀平举 肩部平举分为前平举和侧平举两种。其中前平举主要是锻炼上胸部和三角肌前束，侧平举主要是锻炼三角肌中束。平举是非常方便且容易实现的训练动作，可以用哑铃练，也可以用滑轮或弹力带练；能站着练，也能坐着…

宽阔圆浑的肩膀是一个漂亮男子健美体型必不可少的部分。 三角肌是支撑上身的重要部分，锻炼肩部肌肉能够增加三角肌的维度，使得上身看上去更加结实强壮。 三角肌的锻炼必须从多个角度进行，从而增加肩膀宽度和厚度，显…

双臂哑铃俯身飞鸟练哪里?主要训练：肩部三角肌后束

球上杠铃颈后推肩练哪里肌肉?主要训练肩部三角肌中后束　辅助训练：肱三头肌

坐姿哑铃推举练哪里?主要训练：肩部三角肌中后束

双臂哑铃侧平举练哪里？主要训练：肩部三角肌中束

弹力带双臂侧平举主要训练肩部三角肌中束

杠铃体前提拉练哪里？ 主要训练肩部三角肌前束　辅助训练：斜方肌

双臂哑铃前平举练哪里?​主要训练：肩部三角肌前束

杠铃片前平举锻炼哪里?主要训练肩部三角肌前束

弹力带前拉肩训练三角肌前束吗?主要训练：肩部三角肌前束

​杠铃前平举训练三角肌前束吗?主要训练：肩部三角肌前束

弹力带前平举训炼三角肌前束吗？主要训练肩部三角肌前束

双臂哑铃侧平举练哪里?双臂哑铃侧平举主要训练：三角肌