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如何用哑铃训练肱二头肌和肱三头肌?

如何用哑铃训练肱二头肌和肱三头肌? -配合对肱二头肌和肱三头肌的按摩- 用运动来锻炼手臂肌肉比拳击要快得多,也比其他用器材辅助的健身运动要快。 作为著名运动员、世界上最强壮的人之一、山道的竞争对手,C.A.桑…
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如何锻炼肱三头肌和肱二头肌吗?

如何锻炼肱三头肌和肱二头肌吗? 侧躺着,伸直上臂,与身体平行。用另一只手用力握住上臂手肘和肩膀中间的地方——就是肱二头肌和肱三头肌。弯曲手臂,收紧这些肌肉。放松,伸直手臂。 在交替收缩和放松上臂肌…
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​练肱三头肌最有效的3个动作

练肱三头肌最有效的3个动作让手臂更加健硕:单臂颈后臂屈伸 训练次数和组数 每组做12~15次,共做3~5组 STEP 1 站姿,双腿跨立,略宽于肩,右手握紧哑铃举起至头部右侧,手臂伸直,略微屈肘。左手则扶住右上臂内侧…
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绳索下拉训练肱三头肌的正确方法

绳把肱三头肌下拉 01在高滑轮处装上绳把,面对磅片站立,双脚分开与肩同宽,双手各握住绳把一端,掌心相对,手臂弯曲,角度大于90。02上臂夹于身体两侧,保持不动,小臂将绳把向下拉,直到手臂完全伸直,拉下绳把后,…
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