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哑铃俯身飞鸟练什么?俯身飞鸟标准动作方法要领

许多朋友不知道哑铃俯身飞鸟练什么?下面小编给大家介绍下哑铃俯身飞鸟标准动作要领。希望能够对各位健身爱好者有所帮助。哑铃俯身飞鸟标准动作要领Step 1双脚打开与肩同宽,屈身俯立、挺胸收腹、腰背挺直,双眼平视身…
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哑铃坐姿飞鸟标准动作方法要领

下面小编给大家介绍下哑铃坐姿飞鸟标准动作方法要领。 Step 1坐在平凳上,双脚平踩地面,挺胸收腹,双眼平视前方;双手对握哑铃,双臂放于身体两侧,手肘弯曲角度大约为135。 Step 2保持坐姿不变,腹部收紧,将哑铃向…
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俯身哑铃飞鸟标准动作方法要领

下面小编给大家介绍下俯身哑铃飞鸟标准动作方法要领。Step 1坐在平凳上,两手各持哑铃垂于胸部正下方,两臂稍屈保持在接近伸直的自然状态。 Step 2吐气,双臂提铃,直至肘部处于肩膀水平位,同时保持上臂与躯干的夹角…
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健身球哑铃飞鸟怎么做

健身球哑铃飞鸟01背部躺在健身球上,双手掌心微微向外,各握一只哑铃,双手掌心向外,双臂微微弯曲,两个哑铃位于胸部上方。臀部抬起,从肩膀到膝盖成一条直线。 02双臂弯曲角度不变,慢慢向身体两侧展开,呈飞鸟状。…
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