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如何用哑铃训练肱二头肌和肱三头肌?

如何用哑铃训练肱二头肌和肱三头肌? -配合对肱二头肌和肱三头肌的按摩- 用运动来锻炼手臂肌肉比拳击要快得多,也比其他用器材辅助的健身运动要快。 作为著名运动员、世界上最强壮的人之一、山道的竞争对手,C.A.桑…
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如何锻炼肱三头肌和肱二头肌吗?

如何锻炼肱三头肌和肱二头肌吗? 侧躺着,伸直上臂,与身体平行。用另一只手用力握住上臂手肘和肩膀中间的地方——就是肱二头肌和肱三头肌。弯曲手臂,收紧这些肌肉。放松,伸直手臂。 在交替收缩和放松上臂肌…
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器械托举锻炼肱二头肌方法动作要领

紧实手臂肌肉:器械托举 训练次数和组数 每组做12~15次,共做3~5组 STEP 1 坐姿,双腿跨开,与臀部成三角支架固定身体,手臂放在器械椅的靠垫上,并用腋窝夹紧靠垫,同时双手握住器械上的把手。 STEP 2 呼气,双…
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如何锻炼手臂肌肉肱二头肌?肱二头肌动作方法

此处介绍的动作能够有效缓解肱二头肌的僵硬程度,并能够改善手臂肌肉较为薄弱的地方,让肌肉得到伸展的同时还能够促进肌肉的生长。 哑铃农夫行走 双手各握一只较重的哑铃,手臂自然垂于身体两侧,向前行走,走得越远…
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杠铃弯举锻炼肱二头肌方法图解

受传统观念影响,男士会特别看重肱二头肌的发达程度。相信任何一个男人都清楚手臂的作用: 大力水手和施瓦辛格的手臂向来都是男性的追求! 肱二头肌属于小肌群,如果弯举做得不够,绝不会有永远肱二头肌高耸的震撼效果…
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