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仰卧杠铃臂弯举标准动作要领

仰卧杠铃臂弯举标准动作要领Step 1仰卧在平凳上,双腿屈膝,双手臂伸直,握住杠铃,两手距离与肩部同宽。 Step 2双臂弯曲成90,保持此动作1秒钟,然后吐气匀速向上举起恢复到起始动作。 高级组合动作二 锻炼目标 肱三…
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杠铃弯举锻炼肱二头肌方法图解

受传统观念影响,男士会特别看重肱二头肌的发达程度。相信任何一个男人都清楚手臂的作用: 大力水手和施瓦辛格的手臂向来都是男性的追求! 肱二头肌属于小肌群,如果弯举做得不够,绝不会有永远肱二头肌高耸的震撼效果…
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