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哑铃直立双臂弯举、哑铃交替悬臂弯举标准动作要领

下面给大家介绍下哑铃直立双臂弯举、哑铃交替悬臂弯举标准动作要领,希望对各位健身者有所帮助。哑铃直立双臂弯举、哑铃交替悬臂弯举动作锻炼功效:主要通过标准的动作强效刺激手臂肌肉群,使用大负荷的重量进行练习,…
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站姿、坐姿哑铃弯举正确方法图解

偏小指握上斜哑铃弯举01将可调式训练椅调成上斜45,仰卧在上面。双手各握一只哑铃,手臂自然垂于身后。 02手臂弯曲,将哑铃举向肩膀,身体其他位置不变。停顿1~2秒后,慢慢放下,回到起始位置。 正握坐姿哑铃弯举01…
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