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卷腹的正确做法是什么?卷腹和仰卧起坐的区别

男性都渴望拥有性感的腹肌和人鱼线,女性则向往着性感的马甲线。如果想要得到这些,卷腹就是不可缺少的运动。今天小编就和大家说说什么是卷腹运动?卷腹的正确做法是什么?卷腹做多久有效?卷腹适合什么人做?卷腹和仰…
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卷腹运动有哪些 ?卷腹运动的正确做法

标准卷腹 01平躺于地上,双手交叉于脑后,膝盖弯曲成90,双脚平贴于地面。 02头部和肩膀抬起,感觉肋骨向骨盆卷起。在动作最高点用力呼气,坚持3~5秒,然后放下身体,回到起始位置。 注意:做此动作的幅度要很小,…
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卷腹运动锻炼腹部肌肉吗?反向卷腹正确动作要领

卷腹运动锻炼腹肌吗?卷腹运动 卷腹和仰卧起坐一样,都是训练6块腹肌,即腹直肌的最佳动作,同时也能够锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。不过卷腹对下背部影响不大,是非常好的锻炼腹肌动作。 反向卷腹正确动作要领反向卷腹 0…
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