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腿部伸展运动练哪里肌肉?腿部伸展运动动作要领

健身过程中主要是一定会用到腿部伸展运动,那腿部伸展运动练哪里肌肉?下面小编给大家介绍下腿部伸展运动动作要领。腿部伸展运动练哪里肌肉?针对肌肉 集中锻炼股四头肌的单关节项目 采用坐姿伸展膝盖,锻炼大腿前部股…
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健身运动前的伸展训练动作要领

健身运动前的伸展运动动作要领 伸展运动可以帮助已经热起来的肌肉做好准备,以便做更多运动,也能降低运动伤害的风险。每一边的伸展要保持10〜15秒。
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动态伸展有什么好处?动态伸展训练动作要领

动态伸展有什么好处?动态伸展最适用于训练前或赛前的热身。最近的一些临床研究表明,传统静态伸展训练可能不适于与力量、爆发力相关的体育运动。动态伸展对于减轻肌肉僵硬(肌肉僵硬增加了肌肉拉伤的可能性)更加有效…
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静态伸展怎么做?静态伸展训练动作要领

静态伸展怎么做?静态伸展是我们在日常训练中最常见的伸展方法,一般我们会选择静态和动态结合的方式,这样更有益于身体力量的发挥和柔韧性的正确应用。 静态伸展训练动作要领颈部伸展 由于颈椎的第一节和第二节(寰椎…
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为什么要做运动前的热身训练和伸展训练

在我们开始运动之前,让我们先来了解一下热身和伸展。当你进入健身房的时候,看到有些人什么准备活动都没有做,一上来就进行大重量训练,你是不是也会产生这样的假想,没错,哥们,这就是我想要的!但是,当你也开始尝…
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哑铃仰卧伸展的正确方法,哑铃伸展运动大全

哑铃仰卧伸展01仰卧在训练椅上,双手各握一只哑铃,掌心相对,手臂伸直,向前方倾斜,与身体角度小于90。 02手臂弯曲,上臂保持不动,小臂将哑铃拉向头部上方,直到低于地面平行线,停顿1~2秒后,回到起始位置。 哑…
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