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箭步蹲的标准动作是什么?箭步蹲和深蹲哪个好

论练臀,大家肯定都听说过深蹲,还有这个后来崛起的锻炼动作一箭步蹲!这两个动作都能完整地训练到臀部和大腿后侧。今天小编主要来说一下箭步蹲。什么是箭步蹲?练箭步蹲的好处是什么?箭步蹲锻炼哪里肌肉?箭步蹲和深…
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哑铃箭步蹲锻炼哪里?哑铃箭步蹲的标准动作要领

许多健身的小伙伴应该对哑铃箭步蹲并不陌生,下面小编再给大家介绍下哑铃箭步蹲的标准动作要领和注意事项。什么是哑铃箭步蹲?哑铃箭步蹲,以哑铃为健身工具,是一项比较简单的力量训练健身项目,这项健身活动主要可以…
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箭步蹲锻炼哪里肌肉?箭步蹲的正确做法

箭步蹲锻炼哪里肌肉?箭步蹲(行进、三方向、跳跃、收腿跳) 动作介绍:这是一个很好的训练动作,可以锻炼下肢肌肉(股四头肌、腘绳肌、臀大肌、屈髋肌群),不管在国内还是国外,我们都会看见很多教练带他们的学员在…
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杠铃、哑铃箭步蹲标准动作要领

标准杠铃箭步蹲01双脚一前一后分开站立,后脚脚跟抬起,双手正握住杠铃杆,将杠铃扛在肩上。 02背部自然向前拱出,臀部向后坐,膝盖弯曲,身体尽可能下沉,直到大腿几乎与地面平行,停顿1~2秒,回到起始位置。此动作…
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