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怎么用拉伸带热身?拉伸带热身动作要领

怎么用拉伸带热身?与瑞士球热身相似,拉伸带热身也易于记忆,因为动作间的过渡连贯流畅。而且,用拉伸带热身可以在极短的时间里做许多事情,因为它让你活动开整个身体,从初始位置开始,涉及了每一个基础动作模式。 …
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自重训练拉伸带划船动作方法要领

自重训练拉伸带划船动作方法要领单臂拉伸带划船 直立站姿,面向拉伸带,将拉伸带的一端固定在稳定的结构或者门柱(许多阻力带都附带这样一个固定装备)上。左手握两个手柄,分腿站立,右腿在前,左腿在后。向身体方向…
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拉伸带怎么锻炼?拉伸带自重训练动作方法要领

拉伸带怎么锻炼?拉伸带自重训练动作方法要领箭步与拉伸带推举 背对拉伸带,将拉伸带的一端系在稳固的结构或者门柱(许多阻力带都附带这样一个固定装备)上。双脚分开,与髋同宽,双手各握一只手柄,肘关节朝外,前臂…
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