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7种哑铃深蹲的标准动作要领

标准哑铃深蹲01双脚分开站立,与肩同宽,双手各握住一只哑铃,掌心向内,手臂自然垂于身体两侧。 02背部自然向前拱出,臀部向后坐,膝盖弯曲,身体尽可能下沉,直到大腿几乎与地面平行。停顿1~2秒,回到起始位置。 …
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